竞走时的注意事项有哪些？
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2019-02-24 · 感觉胖了，用变啦
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竞走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始竞走。老迹不经过充分热身就开始活动，容易拉伤肌肉。
同时因为我们通过竞走都是想要达到锻炼身体，塑形的目的，因此我们在走的时候身体不能缩着，要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大，这样我们才可以锻炼肢迟全身肌肉，并且放松肩颈。
在运动结束侍饥并后也要注意拉伸，有些人可能觉得我运动好了就可以休息了，这是非常错误的，如果没有做好拉伸，反而会导致肌肉紧绷，第二天会造浑身酸痛，同时肌肉也容易结块。
小明視界
2019-02-19
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