孕期适宜睡姿与健康睡眠
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沈杨 主任医师 东南大学附属中大医院 三级甲等 妇产科 平躺着睡觉对一般人影响不大，但对孕妇有特殊要求。孕妇睡姿不当可能影响自身和胎儿健康。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.对于普通人，平躺睡觉在短期内通常无明显不良影响，但长期可能导致背部肌肉紧张。
2.孕早期，睡姿相对自由，以舒适为主，可适当平躺。
3.孕中期，应尽量避免长时间平躺，以防子宫压迫下腔静脉，影响血液循环。
4.孕晚期，建议左侧卧位为主，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量。
5.若孕妇有特殊疾病，如心脏疾病等，睡姿应根据具体病情遵医嘱调整。
总之，孕妇要注意选择合适的睡姿，以保障自身和胎儿的健康。若孕期出现不适，应及时就医。
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