睡眠与心理健康、自我控制的关系
现如今大学生越来越倾向于晚睡，“睡眠拖延症”成为影响现代人身体与心理健康的又一大因素。受生物钟控制，每个人的生理节律也大不相同，根据这一倾向可分为清晨型、中间型和夜晚型。研究表明工作日的睡眠长度三者无显著差异，但周末睡眠与理想睡眠长度清晨型都显著短于中间型和夜晚型，且日间困倦程度无显著差异，因此可以得出中间型和夜晚型可能比清晨型有更多的内在睡眠需求 , 他们需要延长周末睡眠来补偿工作日睡眠剥夺[1],而这一现象的生理机制以及其与基因表达是否有关则不得而知。睡眠时型的生理机制已有很多学者进行研究过，而我猜测，睡眠时型除了与个人的生物节律、生理机制相关以外还可能与自我控制相关，并且对个人的心理健康有一定影响。
自我控制是个体因抑制或克服自身的欲望、 需求而改变固有的或者习惯的行为、思维的方式的过程，是一个行为、思维的方式代替另一个的过程[2]。因此其对个人的发展和进步具有十分重要的作用，而研究表明高自制力的个体相对来说具有更高的生活满意度、主观幸福感，更强的适应能力以及更健康的身体与心理[3]。
因此我们可以看出，自我控制与心理健康有一定的相关性，而1946年的第三届国际心理卫生大会为心理健康下了一个定义：“心理健康是指在身体、智力及情感方面上与其他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成为最佳的状态”[4]。而越来越多的研究指出睡眠时型中的夜晚型是心理健康的危险因素之一，已有研究证明夜晚型具有更高的外向性水平并可能有更高的负性情绪水平[5],
基于此，我们小组则在不久前的青研杯中对“大学生心理健康、自我调节对时型的影响”进行了相关研究。采用清晨型/夜晚型问卷（Morningness/Eveningness Questionnaire，MEQ）[6]，用来衡量被试的昼夜偏好，量表的中文版由张斌、郝彦利和荣润国修订，拖延量表（Procrastination Scale，PS） [7]，用于测量被试推迟完成任务或难于进行时间管理的倾向，一般健康问卷（General Health Questionnaire 12 Items，GHQ-12）[8]，广泛用于心理健康的测评，自我控制量表（Self-Control Scale，SCS）[9]，采用由谭树华和郭永玉修订的中文版。
最后的出以下结论：
（1）清晨型/夜晚型问卷、自我控制量表、拖延量表和一般健康问卷的总分及分量表分数之间均存在显著的相关关系，而人口学变量中，仅年级与清晨型/夜晚型问卷总分存在显著的负相关；
（2）年级、拖延和自我控制能显著预测时型，进一步具体分析发现，年级以及自我控制量表中的健康习惯和节制娱乐能显著预测清晨型/夜晚型问卷总分；
（3）自我调节在心理健康与时型的之间起完全中介作用。
此外，睡眠质量也是影响心理健康的因素之一，而已有研究表明心理健康中的强迫症状、人际关系敏感、焦虑以及其他四个维度可以有效预测睡眠质量，大学生睡眠质量与心理健康状况有显著地正相关[10]。同时，睡眠样式（每个人在每天的睡眠中都重复着各自稳定的相同样式）不同的个体在觉醒期间可能表现出心理和行为的差异，长睡眠者比短睡眠者表现出更多的羞怯、轻度神经质、焦虑、抑郁和社会内向；而短睡眠者表现出更多的精力充沛、外倾性格、攻击性、雄心、保持繁忙和自我满足，心理健康状况较短睡眠者好[11]。
因此，在关注睡眠时型的同时不防对睡眠质量及睡眠样式加以深究，三者与心理健康都有一定相关性，睡眠时型对心理健康有一定的预测性；心理健康对睡眠质量有一定的预测性；不同睡眠样式的群体心理健康状况有所不同。
1 张斌, 郝彦利, & 荣润国. (2007). 清晨型和夜晚型的睡眠特征研究. 中国神经精神疾病杂志, 33(5), 289-290.
2 谭树华，郭永玉 .（2008）有限自制力的理论假设与相关研究 . 中国临床心理学杂志, 16(3) ：309-311
3 Tangney JP, Baumeister RF, Boone AL. High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality, 2004,72 ： 271-322
4 康钊. （2006）对心理健康标准的现代诠释. 现代教育科学:普教研究, (10):54-56
5 张斌, 郝彦利, & 荣润国. (2006). 清晨型/夜晚型睡眠者的社会心理学特征.中国心理卫生杂志, 20(9), 621-624.
6 Horne JA, Ostberg O. A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 1976, 4(2):97-110
7 Tuckman BW. The development and concurrent validity of the procrastination scale. Educational & Psychological Measurement, 1991, 51(2):473-480
8 李永鑫, 申继亮,&张娜. （2008）教师的沟通满意感、组织认同与心理健康的关系. 心理学探新, 28(3):53-57
9 谭树华, 郭永玉.（2008） 大学生自我控制量表的修订. 中国临床心理学杂志, 16(5):468-470
10徐妙哲, 张丹丹, & 张红坡. (2016). 大学生睡眠质量与心理健康状况的相关性. 中国健康心理学杂志(2), 311-314.
11 李德明. (1987). 睡眠与心理健康关系初探. 心理学报(1), 92-99.
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