建立一份属于自己的健康档案
建立一份属于自己的健康档案健康管理师手把手教您——建立一份属于自己的健康档案受访专家:孙锐 者 边嘉铭您自己或父母最近一个月测量的血压、血糖、血脂值是多少?最近一次身体不适的持续时间是多久?您的爷爷奶奶、父亲母亲(或其他直系亲属)得过什么慢性疾病吗?健康管理师孙锐表示:“如果以上问题,您一个都回答不上来,那么就表明您对自己或父母的健康关注得太少了。对于健康的维护不仅仅是医生的事,它是一个非常个人的事,只有自己最了解自己。所以,给自己或者父母、家人建立一份属于自己的健康档案是一件非常有意义的事情。”,包括有无慢性疾病,如高血压、冠心病、糖尿病等,询问爷爷奶奶那一辈甚至曾祖父曾祖母那一辈有没有什么慢性病,并一一记录下来。,整理自己服用过的药品和保健品名称,做好记录,并记下服用时长。,就要准备好一个笔记本、笔、折叠式档案夹、胶水或订书机。也可以用电脑把各项表格打印出来,然后填写。若打算做电子版的健康档案,就要准备好电脑和扫描仪。,也可以是专业健康管理机构的健康管理师。准备工作做好了,下面我们就要正式开始建立档案了。建立健康档案是一件需要耐心和恒心的工程,内容需要齐全,重要信息不能有任何遗漏。要坚持长期记录,不可半途而废。下面以某人为例,具体看看他的健康档案。第一页:基本资料建立人:张某建档时间:2013-10-31出生日期:1962-10-25性别:男身高:175 厘米体重:76 公斤腰围:92 厘米血型:A婚育:已婚,育有 1 男 1 女文化程度:大专职业:某企业办公室主任第二页:日常生活均每天 15 支。已戒烟 1 年。饮酒史:无酒瘾,时常应酬喝酒。醉酒次数较多,曾8 次因酒精中毒入院治疗。饮食习惯:总体比较清淡,口味较重,喜食咸菜、腌菜等。早餐较简单,偶尔不吃,午餐在单位吃,晚餐吃得较多。每天饮茶。运动习惯:上下班开车,工作时间活动量很少,几乎都是坐着,每天久坐时间可达 6 小时。下班回家喜欢打麻将或看电视,很少做家务。今年 6 月份开始早上起床后散步 30 分钟,晚饭后散步 40 分钟。睡眠起居:因为工作原因,有时需要熬夜,一般凌晨1~2 点入睡,早上 7 点起床。其他作息较规律,大小便正常。第三页:既往疾病资料家族史:爷爷、父亲均因肺癌去世,父亲和姐姐患有糖尿病。既往史:10 岁时患过黄疸型肝炎。1997 年做过胆囊手术,清除胆囊结石。2005 年体检查出血脂异常。2007 年体检查出患上糖尿病。2008 年出现过敏性鼻炎症状,每年春秋季节加重。2010 年因持续咳嗽就医,后诊断为肺炎,入院治疗 1个月。药物过敏史:无。第四页:,血脂偏高,血压偏高,医生建议运动和饮食相结合进行控制,没有服用药物。:注射胰岛素,每天晚上 8 点 1 次,每次 36单位。,医生调整了胰岛素的使用剂量,并增加了一种胰岛素增敏剂。,血脂恢复正常,但尿酸还是异常,医生建议少喝啤酒,少吃含嘌呤高的食物。第五页:保健养
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