奉贤疾控丨一月健康风险提示
一月正值严冬，天气依旧寒冷
奉贤疾控提醒广大居民
要注意防范流行性感冒、
诺如病毒感染、非职业性一氧化碳中毒
和心脑血管疾病等。
流行性感冒
流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道感染。流感病毒主要通过近距离空气飞沫传播，也可通过口腔、鼻腔等黏膜直接或间接接触传播。学校、托幼机构等集体单位易发生聚集性疫情。
// 如何预防
1
接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低罹患流感和发生严重并发症的风险。
2
注意手卫生
尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口腔，以防细菌侵入；及时认真洗手，特别是饭前便后、外出回家后、接触公共物品后。
3
保持科学饮食和适当运动
每日适当进行有氧运动，多吃富含优质蛋白质、维生素A和维生素C的食物，提高自身免疫力。
4
重点场所防控
托幼机构、学校、工厂、养老院等集体单位容易发生聚集性疫情，应加强这些重点场所的日常通风、清洁和消毒工作。
诺如病毒感染
诺如病毒感染是由诺如病毒引起的一种肠道传染病。诺如病毒感染性腹泻潜伏期短、传播速度快，波及范围广。好发于冬季，易在学校、托幼机构和养老机构等集体场所发生聚集性疫情。
人群普遍易感，会出现腹痛、腹泻、呕吐和恶心等急性胃肠炎症状，儿童更易出现呕吐症状。
诺如病毒主要是通过摄入被污染的食物和水、接触患者的呕吐物或粪便所产生的气溶胶，以及间接接触被排泄物污染的环境而感染。
// 如何预防
1.保持手卫生
保持良好的手卫生是预防诺如病毒感染和控制诺如病毒传播最重要和最有效的措施，饭前、便后、加工食物前应用洗手液和流动水至少冲洗双手20秒。
2.注意饮食卫生
不喝生水，在外就餐尽量不吃凉拌和生的水产品等食物，蔬菜瓜果和餐具要用清水彻底洗净，贝类等海产品要彻底煮熟煮透后再食用。
3.发现病例及时处理
托幼机构、学校等集体单位应加强食品及饮用水安全管理，食品从业人员出现腹泻、呕吐等肠胃不适者应暂时脱离岗位。做好班级晨午检及因病缺勤登记工作，一旦发现儿童、学生出现呕吐、腹泻等症状，应及时将患者送到医院诊治并报告相关部门。
4.做好消毒
对患者的呕吐物或粪便及其污染的环境和物品要使用适当消毒剂进行消毒。在清理时应做好个人防护，避免直接接触污染物。
非职业性一氧化碳中毒
冬季是一氧化碳中毒事件的高发季节，在寒冷的冬季，部分市民会使用煤炉做饭、取暖，或使用燃气热水器洗澡，若冬季门窗紧闭，通风不良，极易发生一氧化碳中毒。
做好自我安全防范
如有条件尽量使用集中供暖；室内使用煤炉、炭火取暖时，应经常开窗通风换气；不要将燃气热水器安装在浴室内，使用燃气热水器时注意通风换气。
定期维修
定期对燃气、煤气热水器减压阀和皮管进行检修，如发现有破损、锈蚀、漏气等问题时应及时更换。
增强紧急处理能力
若发生一氧化碳中毒情况，应立即开窗通风，关闭煤气/燃气灶具、管道煤气等设施设备，并迅速将中毒者转移到空气充足的地方，同时拨打120急救电话。
心脑血管疾病
寒冷的天气引起血管收缩痉挛，使血流不畅，脑、心肌、内脏血液灌流减少，心脑血管供血不足，容易突发心绞痛、心脑梗死等。所以寒冷季节是心脑血管疾病高发时期，心脑血管疾病患者或高危人群在冬天需要注意做好防护。
冬季如何预防心脑血管疾病？
避免着凉，防止感冒
冬季最佳的保暖温度是12-20℃，有利于血管收缩，尤其有利于血管硬化的老人避免过度舒缩发生心脑血管事件。
早上起床慢慢来
人在睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。
合理饮食
多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素和优质蛋白的食物。
报送：沈群（奉贤区卫健委）
原标题：《奉贤疾控丨一月健康风险提示》
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