6种食物让你轻松瘦身，吃得健康
6种食物让你轻松瘦身，吃得健康！
1️⃣ 玉米
富含粗纤维，是米饭的4~10倍，有助于促进胃肠蠕动和排便。消化吸收慢，烹饪方便，可以煮或烤。
2️⃣ 红薯
饱腹感强，有助于排便顺畅。适当多吃些红薯，热量和脂肪也不容易超标。
3️⃣ 荞麦面
含有大量的膳食纤维，有助于消化，对减肥有一定帮助。
4️⃣ 馒头
优质碳水，对脾胃好。减脂期的朋友优先选择馒头而不是包子，因为馒头热量比包子低。
5️⃣ 土豆
糖分低，消化慢，饱腹感强。比米饭还易饱腹，有助于改善身体浮肿和促进排便。
6️⃣ 糙米饭
含有更多的膳食纤维，改善消化，降低血糖和血脂，预防便秘。
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