鸡蛋和鸡胸肉哪个更能补充蛋白质
鸡蛋和鸡胸肉都是富含蛋白质的食物，但它们的蛋白质含量和质量略有不同。
鸡蛋是一种完整的蛋白质来源，含有所有必需氨基酸。一个大鸡蛋含有约 6 克蛋白质，其中约 4 克是高质量的蛋白质。鸡蛋还含有其他营养素，如维生素 D、胆碱和叶黄素。然而，鸡蛋的胆固醇含量相对较高，因此不建议每天食用过量。
鸡胸肉也是一种高蛋白、低脂肪的食物，每 100 克鸡胸肉约含有 20 克蛋白质。鸡胸肉也是一种完整的蛋白质来源，含有所有必需氨基酸。鸡胸肉还含有其他营养素，如烟酸、维生素 B6 和锌。然而，鸡胸肉的口感可能不如其他肉类，因此有些人可能不喜欢食用。
总的来说，鸡蛋和鸡胸肉都是很好的蛋白质来源。如果你需要补充蛋白质，可以考虑将鸡蛋和鸡胸肉搭配食用，以获得更全面的营养。同时，也应该注意适量摄入，以保持健康的饮食平衡。
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