大家上午好呀
今天又休息啦
给自己做些小零食
缓解一下离别国庆之痛吧
感谢作者@小山菜柰-的授权
减脂期也可以吃的低卡零食哦
无油低糖，零难度！
口感也非常不错
1.无油鸡米花
准备食材：
鸡胸肉一块 一勺生抽 半勺蚝油 一勺料酒 2g胡椒粉 10g全麦粉 面包糠或者燕麦片
制作步骤：
1、鸡胸肉切成小块，加入所有调料拌匀，腌制20分钟左右
2、裹上面包糠或者燕麦片，烤箱180度20分钟，空气炸锅200度10分钟
此处用的是辣味小龙虾面包糠，辣辣的很好吃，大家可以用燕麦片做，更低卡，蘸着番茄酱，放心大胆吃！
2.坚果燕麦饼干
准备食材：
即食燕麦片 香蕉或者蜂蜜 坚果 鸡蛋一颗
制作步骤：
所有食材混合均匀，压成饼干的厚度，烤箱160度15分钟左右，空气炸锅160度20分钟左右（每10分钟翻面一次），微波炉2分钟左右
无油无糖的坚果饼干！做了太多次了，健康的味道！口感扎实，晾凉会更脆一点～
3.超酥脆薯片
准备食材：
一颗土豆 适量盐和牛奶
制作步骤：
1、土豆切片洗去淀粉蒸熟碾成泥
2、加入适量盐和牛奶，搅拌均匀。分成几个等量的小剂子，盖上一层硅油纸，找一个圆形的瓶子压成薄饼，烤箱150度30分钟左右，微波炉4分钟左右，空气炸锅160度10分钟左右
嘎嘣脆的无忧薯片！心中的C位，感觉比直接切成片烤的更好吃，还可以撒一点辣椒粉、孜然粉，口感更丰富～
4.流心黑巧克力蛋糕挞
准备食材：
燕麦片 香蕉 鸡蛋两颗 全麦粉 15g 可可粉10g 牛奶60g 代糖5g
制作步骤：
1、挞底用燕麦片和香蕉泥搅拌均匀压在容器底部
2、蛋糕液将鸡蛋两颗、全麦粉15g 、可可粉10g、牛奶60g、代糖5g，搅拌均匀，过筛更顺滑
3、倒进挞底，烤箱180度19分钟左右，空气炸锅180度15分钟左右
想吃巧克力蛋糕的时候，可以试试这个做法解解馋，燕麦的挞底饱腹感更强，因为加了可可粉，还是要加一点代糖，或者选择较甜的香蕉会更好吃一点～
5.全麦吐司蓝莓派
准备食材：
全麦吐司片、一颗鸡蛋、低卡蓝莓酱、适量黑芝麻
制作步骤：
1、吐司去边，擀薄，中间放上蓝莓酱（你可以换成任何你喜欢的低卡酱）
2、用叉子压实，刷上蛋液，撒上黑芝麻，空气炸锅180度5分钟左右，宿舍党平底锅也可以
这个真的超简单了！一口爆浆的快乐～
6.蜜汁叉烧鸡胸肉
准备食材：
一块鸡胸肉、蒜末、姜末、一勺生抽、一勺料酒、一勺叉烧酱、清水50g
制作步骤：鸡胸肉加入所有的调料腌制30分钟左右，空气炸锅180度30分钟左右，微波炉10分钟左右
夹在三明治里，全麦欧包里，放在面条上，直接吃都很好吃，用鸡腿肉做出来的更好吃
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