久坐的危害有哪些？
何谓久坐？久坐不只是指坐着不动，躺在沙发或床上看手机也算是久坐。生活中所见，越来越多的人沉溺于久坐不动。因为久坐，由此而导致了许多的健康问题。那么，为什么今时大家都喜欢久坐不动呢？我用中医理念来分析，有如下结论：
其一，心阳不振。
心有阳气，名曰心阳，内藏君火，主司神明。若心阳旺盛，则君火明亮，人的神明就安和。表现在一方面精神振奋，有活力，有激情；另一方面头脑敏捷，记忆力、注意力、思维力皆处于正常状态。
若心阳不振，则君火失明，人的神明就失于安和。表现在一方面精神萎靡，缺乏活力，没有激情，懒惰；另一方面头脑变迟钝，记忆力、注意力、思维力皆下降。
阳主动，阴主静，之所以喜欢运动，因为阳气健旺。显然，素体心阳不振的人往往不喜欢运动，而更喜欢久坐。
其二，脾虚湿盛。
脾主肌肉，脾主四肢。肌肉与四肢都是主动的。脾旺则四肢、肌肉皆有力，运动功能强。试观察运动员，往往都是四肢、肌肉发达之人。
脾主运化，能运化水谷，化生气血，以濡养五脏六腑和四肢百骸。脾旺则气血充足，四肢得养，自然喜欢运动。生活中可以观察到，那些喜欢运动的人，往往气血是旺盛的，面色是红润的。
若脾虚，一方面，脾不主四肢、肌肉，导致四肢、肌肉皆萎弱无力，自然就不愿意活动。另一方面，脾虚则气血化生不足，四肢、肌肉失于濡养，亦缺乏运动的活力。
再者，脾虚则运化功能下降，会导致湿浊积滞。湿为阴邪，湿盛则脾阳更虚。所以，越是脾虚，越是湿盛；越是湿盛，越是消耗脾阳，最终形成恶性循环，导致越来越不喜欢运动。
其三，饮食不节。
饮食入胃，由脾来运化。今时之人往往嗜食煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）、火锅、辣椒等物，这样的食物容易耗损脾胃，导致脾胃主运化的功能下降，进而容易导致痰浊水饮积滞。
人身气血要维持着正常的升降平衡。脾胃为升降的枢纽，其中脾主左升，胃主右降。若脾虚则左升不足，若胃虚则右降不足。脾不左升，则肝血左升无力；胃不右降，则肺气右降无力。进而会影响全身的气机升降平衡。
一个人若气血升降失去平衡，就容易懈怠安卧，而缺乏运动的积极性。
所以，建议平时的饮食以清淡为主，且最好多素少肉，少吃几口。这样最有益于调和脾胃，使脾胃健旺，则左能升，右能降，全身气机升降平衡，自然就身体轻快而有了运动的积极性了。
其四，缺乏自律。
人的健康以自律为根本。我认为，只有自律的人才可能健康。今时不少人往往缺乏自律。为什么？从中医来分析，这与心肾不交相关。
一方面，心主神。若心阳旺盛，君火明亮，心神自然和畅，自然就能自律；另一方面，肾藏志。肾精足则志坚，就愿意立志，并且愿意依志而行。若心阳不振，肾精不足，心火不能下温肾水，肾水不能上润心火，就容易导致心肾不交。结果就是君火失明，肾志不坚，缺乏自律。
进一步说，自律是内求。凡事有所不顺意，当心向内求，这是一个有智慧的表现。若缺乏智慧，就会心向外求。心向外求的，往往找别人的缺点，结果就是越求越痛苦。若有了智慧，知道自律才能健康，才会心向内求，自然就会积极运动去获得健康。
我认为：人人都要自律。。健康是自己原本就有的，若不自律，健康走了，疾病就来了。卡尔门宁格在半个世纪前谈到关于疾病的自我责任：“疾病在某部分是世界对一个受害者的作为，但是在更大的部分是受害者对世界与自己的作为。”我得出的结论就是，不自律，必然生病。所以，自己才是最好的医生。
运动源于自律，能自律的人不但健康，而且诸事能成。生活中所见，那些积极运动的人，往往充满着活力，其面色红润，其精神振奋，其思维敏捷，其健康状态非常优秀。
简而言之，久坐不动不但是一种精神不积极的表现，还是一种疾病。既然是病，就得治。建议首选中医，中医以人为本，以正为本，使正气存内，使心阳健旺，使五脏六腑归于和谐，久坐不动自然可愈。
附录：久坐不动的危害
一则，久坐≈慢性自杀
久坐已被世界卫生组织列为健康的头号杀手！美国癌症协会研究发现，每天坐着超过6小时的人，早亡风险比不到3小时的人增加19%。坐着时下肢肌肉活动会基本关闭，新陈代谢速度下降50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖。
二则，久坐容易罹患中风和心脏病
美国心脏协会发表的一份新研究指出，60岁以下人群中，每天久坐8小时不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。该研究专家介绍，久坐会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。
三则，久坐老得快
《美国流行病学杂志》曾刊登过一项研究：越久坐，老得越快。该研究跟踪观察了近1500名年长妇女后发现，喜欢久坐的人，要比他们实际年龄老8岁。
四则，久坐的样子真可怕
英国科学家模拟出了一个普通久坐族20年后的样子，久坐对于身体改变可以说是全身性的：驼背、静脉曲张、肿胀的鼻子、通红的眼睛、灰黄色的皮肤。
五则，久坐的危害与吸烟相当
澳大利亚昆士兰大学一项研究发现，久坐对健康的危害与吸烟相当，我们应该像对待禁烟一样，把久坐问题重视起来。（董洪涛）#久坐#
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