增肌增重热量吃大还是吃少
核心提示：增肌通常是指增加肌肉，增重是指增加体重。由于肌肉增长需要补充一定的热量，以促进肌肉生长，因此建议吃一些热量较高的食物，如碳水化合物、蛋白质，必要时可遵医嘱吃部分营养药物。
增肌通常是指增加肌肉，增重是指增加体重。由于肌肉增长需要补充一定的热量，以促进肌肉生长，因此建议吃一些热量较高的食物，如碳水化合物、蛋白质，必要时可遵医嘱吃部分营养药物。
1、碳水化合物：碳水化合物可以为人体提供热量，保证机体正常的活动，而且碳水化合物是人体必需的营养物质之一，可以为机体提供活动所需的能量，从而增重;
2、蛋白质：蛋白质是人体重要的组成成分，也是生命的物质基础，是组成人体组织、器官的重要成分，可以维持细胞生长、更新和修复等生命活动，为人体提供热量。但在吃蛋白质时应注意适量，过量食用容易加重肝脏负担，不利于身体健康;
3、营养药物：对于以蛋白质为主要成分的营养缺乏症，或者长期处于慢性消耗性疾病导致机体营养不足的人群而言，需要通过药物补充蛋白质，以维持正常的生理活动和身体健康。可遵医嘱吃复方氨基酸口服溶液(18AA)、复方氨基酸注射液(16AA)等药物，也可以吃脂肪乳注射液、复方碳酸氢钠注射液等药物;
4、其他：对于正在进行肌肉增重训练的人群，也需要在吃热量较高的食物外加上适量的运动，以增加肌肉。同时在饮食上应注意保持膳食营养均衡，避免挑食、偏食。
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