压力与情绪管理教学讲座PPT
压力 与 情绪管理
今天与大家一起讨论三个问题
认识压力
了解情绪
情绪管理
心理正常心理异常
心理健康心理不健康
心理健康基本知识
心理活动
心理正常心理异常
心理健康心理不健康
一般心理问题严重心理问题神经症性心理问题
心理健康基本知识
有心理问题不等于心理异常
压力源
外在环境
內在心理
历程
感觉到刺激
和威胁
心理或生
理出现症狀
体认到刺激与
价值观、需求
、动机等的相
互矛盾
一、认识压力
剌激出现
压力反应
(一)压力的形成
一、认识压力
(二)压力的三层含义:
1、压力指那些让人感到紧张的事件或环境剌激
躯体性压力源(外部伤害、疾病、劳累)
心理性压力源(自身、家庭、内部管理)
社会性压力源
2、压力是指一种身心反应
3、压力是一个过程
一、认识压力
压力是压力源和压力反应共同构成的
认知和行为体验的过程。
压力是外部事件引发的一种主观体验
压力无处不在压力无时不在
因为需要所以压力!!
一、认识压力
好处:保持觉醒状态(压力动力)
坏处:影响思维和判断
首先,会感到情绪上的不安
其次,表现为对工作缺乏兴趣
再次,对生理的影响
过小:身心发展产生消极影响
适度:利于工作和生活
(压力与效率的倒U型关系)
中度
低压力
高效率
中度
高压力
高效率
低压力
低效率
极高
压力
低效率
高
效
率
低
压力
高
30
80
(三)压力与健康
一、认识压力
心理失衡现象:
紧张困惑、抑郁消沉、
情绪不稳、激动兴奋
工作压力心理综合征
你能拿多久?
1分钟?
1小时?
1天?
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