乳房还下垂？只需这3种方法，让你成功打造坚挺美胸！
有些美丽是天生的，
但是有些美丽是后天努力就可以提高的。
想肤白？想瘦腿？想美胸？
想想是不会变美的，
有决心才能貌美如花。
女人结婚生娃后你会发现：
房价涨、物价涨、年龄涨、
体重涨、肚腩涨、脾气涨。
万物皆上涨，唯有胸下垂！
你会说房价涨、物价涨，
这一定是社会的问题。
年龄涨、体重涨，
是时间的问题。
肚腩涨、脾气涨，
是不健康生活导致心烦气躁的问题。
但胸下垂得那么厉害
这一定是你的问题！
随着社会的发展，越来越多的女性开始注重胸部保养了，预防胸下垂，让胸部挺拔是最为重要的一个方面。那么女性产后怎么预防胸下垂?怎么丰胸最有效?
一：食疗丰胸，刺激内分泌是关键。
女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。
01蛋白质
增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的蛋白质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化的全面性功能。如牲畜的奶、蛋类、畜肉、禽肉等。
2维生素
维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素a成分，有利激素分泌；维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美；维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形；维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。
3豆类
豆类的营养物质有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生等都是良好的丰胸食物。
4脂肪这一点不用多说，相信许多姐妹都有“减肥先瘦胸”的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的条件。
二：按摩丰胸，促进发育。
每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，胸部便不知不觉变得丰满。
养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用。也可以让你在按摩乳房的同时随时检查自己乳房是否有异。
方法三：瑜伽丰胸发，让乳房坚挺
01鱼式
打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。
Step1：以莲花坐做好在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。
Step2：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展，双手合十并拢，双臂伸开向头顶方向。
02眼镜蛇式增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。
Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。
Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。
Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
03骆驼式喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。
Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在·臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。
Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
对于以上方法，如果还有什么不懂的可以加我们营养师微信：lirenfx 咨询哦，在线丰胸营养师一对一教你！~
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