“「每日养生」女人可以这么吃 五谷养生粥 养气又养生”
你是否经常感到头晕、心慌、气短、面色苍白、指甲脆弱、月经不调等症状？如果是的话，你可能是贫血的女人。贫血是指血液中的红细胞或血红蛋白低于正常水平，导致身体缺氧，影响各种器官的功能。
贫血的原因有很多，比如营养不良、出血、炎症、遗传、药物等。贫血的女人不仅容易感到疲劳、虚弱、抵抗力下降，还会影响美容、生育、情绪等方面。因此，贫血的女人应该及时治疗，改善自己的身体状况。
五谷养生粥不仅营养丰富，还易于消化吸收，适合贫血的女人每天早晚各喝一碗，坚持一段时间，就能改善贫血的症状，让你的脸色红润、精神饱满、身体健康。那么，五谷养生粥是怎么做的呢？它有哪些好处呢？请继续往下看，你会发现一个惊喜的秘密。
一、五谷养生粥的做法
五谷养生粥的做法其实很简单，只需要准备五种不同的谷物，分别是大米、小米、燕麦、黑米和红豆。这五种谷物各有各的特点和功效，搭配在一起，就能形成一个完美的补血组合。具体的做法如下：
将大米、小米、燕麦、黑米和红豆分别洗净，浸泡一夜，让它们充分吸收水分，发芽，增加营养价值。把浸泡好的五谷放入电饭煲或者高压锅中，加入适量的水，按照粥的程序煮熟，时间大约为30分钟左右。
等粥煮好后，可以根据个人的口味，加入一些红枣、枸杞、蜂蜜、牛奶等食材，增加粥的香甜和滋补效果。一碗热气腾腾的五谷养生粥就做好了，趁热喝，既暖胃又补血，非常适合贫血的女人。
二、五谷养生粥的好处
补血。五谷养生粥中的大米、小米、燕麦、黑米和红豆都富含铁元素，铁元素是血红蛋白的重要成分，能够促进血液的生成和循环，改善贫血的症状。同时，五谷养生粥中还含有蛋白质、维生素B、维生素C等营养素，能够增加血液中的血小板和白细胞，提高免疫力，抵抗疾病。
养气。五谷养生粥中的小米、燕麦、黑米和红豆都具有养气的作用，能够补充人体所需的氧气，缓解气短、心慌、乏力等症状。特别是黑米，还能够养阴润燥，滋补肝肾，增强体质，延缓衰老。
健脾。五谷养生粥中的大米、小米、燕麦和红豆都能够健脾和胃，促进消化，增加食欲，防止腹胀、腹泻、便秘等消化不良的现象。特别是红豆，还能够利水消肿，排出体内多余的水分和毒素，减轻负担，轻松瘦身。
润肺。五谷养生粥中的大米、小米和燕麦都能够润肺止咳，清除肺部的痰热和炎症，预防和治疗咳嗽、咽喉痛、哮喘等呼吸道疾病。特别是燕麦，还能够降低血压和血脂，预防和缓解心血管疾病。
三、五谷养生粥的秘密
你可能会想，五谷养生粥的做法和好处都很简单，这有什么秘密呢？其实，五谷养生粥的秘密就在于它的五种谷物的搭配。你知道吗？这五种谷物的搭配，其实是遵循了中医的五行理论，能够达到平衡阴阳，调和五脏的效果。具体来说，就是这样：
大米属于水，能够补充肾的精气，滋润肝的血液，润肺止咳，清心安神。小米属于土，能够健脾和胃，促进消化，增加食欲，利水消肿，排出体内多余的水分和毒素。燕麦属于金，能够清肺润燥，降低血压和血脂，预防和缓解心血管疾病，增强免疫力，抵抗疾病。
黑米属于木，能够养阴润燥，滋补肝肾，增强体质，延缓衰老，美容养颜，改善贫血和眼睛疲劳。红豆属于火，能够补血活血，调经止痛，祛除血液中的垃圾和沉淀物，预防和治疗动脉硬化和血栓形成。
这样一来，五谷养生粥就相当于给你的五脏各补了一剂药，让你的身体达到一个和谐的状态，不仅能够改善贫血，还能够预防和治疗各种疾病，让你的健康水平提升一个档次。
贫血的女人，不要再为自己的身体状况而苦恼，不要再为自己的美丽和幸福而担忧，只要你每天坚持喝一碗五谷养生粥，你就能够拥有一个健康的身体，一个红润的脸色，一个美好的心情。
五谷养生粥，是你的健康守护神，是你的美容秘诀，是你的幸福保障。赶快行动吧，从今天开始，给自己和家人一份爱的礼物，让五谷养生粥成为你的生活习惯，让健康和美丽成为你的永恒主题。
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