【减肥成功后如何保持】
减肥成功后如何保持
2020-03-30 16:13:59
韩雪峰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，注重运动后的减肥饮食，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜奶、消脂提纤，不仅能帮助排便，而且非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐食用，晚餐可吃点清淡的，蔬菜占大部分。并且在睡前5小时禁食。在睡觉前吃东西是减肥的一大忌。睡眠时身体不需要运动，吃下的东西都会被身体吸收，变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃一点煮青菜或水果。但是还是要根据个人的身体原因来看，因为每个人的身体素质不同，所以每个人适合的方式也不会相同。以上是我的回答，希望能帮到你，祝你生活愉快。
2020-03-31 16:23:58
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 肥胖的根本原因是能量摄取超过能量消耗。所有的减肥方法都是以热量为中心，直接或间接的有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为控制食欲时的饱腹感和满足感。因此，控制热量的正常摄入和提高代谢率是减肥后保持体重的关键。您好，减肥成功后保持身材要注意合理饮食，以及长期坚持锻炼，不能因为减肥成功就放弃，以免反弹。要注意慢慢过度到正常饮食，并且要在个人需要的热量范围内，不可暴饮暴食。建议合理饮食，坚持锻炼，每天喝2000 ml以上的水，保持心情愉悦，培养其他兴趣爱好，转移注意力。
2020-03-29 12:27:37
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