每天都需要的营养补充
每天都需要的营养补充| 健康第4餐 你补了没
有些小伙伴一直在问我平时吃什么营养素补剂来提升抵抗力。作为特别爱尝试的水瓶座，今天来说说我的营养第四餐
人体一般每天需要摄入碳水/蛋白质/脂肪/维生素/矿物质和水，但由于土壤污染，摄入不足，工作压力，不良饮食结构和生活作息导致的吸收下降，这个时候额外补充营养素就十分重要。
1.基础的多种维生素是每天必须，毕竟我们也不可能面面俱到吃上各类品种的谷物/肉类/水果等。
2.硒元素和葡萄籽是帮助身体更好抗氧化和清楚自由基的元素，身体的衰老就是氧化的过程，提前预防是关键。
3.钙镁维生素d和k，对于运动人群和25+后的人特别重要，尤其女性。大量出汗就容易流失钙，而镁和VD VK是帮助钙更好输送到体内做合成。
4.益生菌现在每天必备，肠道菌群稳定是提升抵抗力的核心原因。肠道最为吸收营养的重要一道关，它好了过敏自然远离你。
5.膳食纤维是益生菌的好搭档，它是肠道好菌群特别喜爱的食物，每天蔬菜等粗纤维吃不够的情况下一条就够了。保证每天便便顺畅/颜色形状达标也是身体健康排毒的表现之一。
6.橘色的小丸子是我眼睛的救星，我眼睛干涩和流眼泪全部靠他拯救我，一周就让我摆脱见光就哭的囧境。
自己的身体好好照顾，因为它会回报给你更多的快乐疫情期间，都请照顾好自己
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