如何提高代谢（保姆级手把手包教会哦
如何提高代谢（保姆级手把手包教会哦）
↗️代谢快瘦的快，代谢慢瘦的慢
⭐️基础代谢慢的几个表现：
1.不吃不瘦，一吃就容易胖，控制饮食还是发胖，怎么都不掉秤
2.看起来不胖但是小肚子大，典型的梨形身材，苹果型身材
3.手脚冰凉，太热也不出汗，怕冷、出虛汗
4.身体沉重，经常感觉容易疲倦、乏力
5.皮肤不好，暗沉容易长痘、爱出油、经常大把掉发
6.姨妈不规律，常推迟、量少且痛经
7.排便不畅，便秘，几天上一次大号
8.睡眠差，不易入睡，失眠多梦，晚上难睡早上难起
9.习惯性节食，饮食不规律
✔️如何判断代谢快慢
1.睡觉前称一次体重
2.第二天起床再称一次体重（称之前不要上厕所）
3.晚上的体重减去第二天早上的体重
⚠️差值
数字在0.8斤-1.6斤：代谢正常
数宇小于0.8斤：代谢慢
数字几乎一样：恐怕你就很难瘦了（这时候就要想办法提高代谢）
⭕️提高代谢瘦的快！
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