不知道宝宝辅食该怎么做？记住这3个“从”，轻松安排营养食谱
婴儿长到半岁，爸爸妈妈就要开始给他吃辅食啦，那么，什么样的辅食对宝宝来说才是营养健康又能被宝宝接受的呢？会不会吃太多？吃太少？会不会过敏？消化不良？有没有辅食菜单推荐？辅食制作书推荐？其实，辅食的制作非常简单，不用过于费心，掌握好3个“从”，就能轻松应对。
辅食添加的3个“从”原则：
1、从单一到复杂的原则添加
宝宝的胃肠道是很娇嫩的，刚开始添加辅食，需要一定时间的适应，家长切莫操之过急，一下子就给宝宝喂很多种辅食，这样很容易导致宝宝出现消化不良、过敏等情况，正确做法是先给宝宝喂一种食材制作的辅食，然后逐渐增加辅食食材种类及烹饪方法，让宝宝吃得更营养更健康。
2、从辅食的时间和质地添加
辅食最好添加在两次母乳喂养时间之间，从稀到稠慢慢过渡。宝宝在刚开始添加辅食的时候可能会因为不适应而拒绝，所以将辅食添加在喂奶之前，宝宝会因为饥饿而不得不尝试，这样就可以让宝宝慢慢的适应习惯，用来达到最后停止母乳喂养的目的。
五六个月的幼儿咽喉细窄，若一开始就选择粘稠或有颗粒的辅食，很容易引起宝宝呕吐和呛咳，而且也不利于辅食的消化，所以要慢慢过渡不能一蹴而就。
3、从少到多的原则添加
当孩子能够很好地接受米粉的辅食添加后，宝妈们就可以通过“辅食的多少”来丰富宝宝的营养体验，当宝宝适应米粉的咀嚼能力后，妈妈可以通过熬粥、鸡蛋羹、蔬菜配面条，来逐渐丰富宝宝辅食的均衡和营养全面。
不过其中任何辅食的食量、和营养量都需要从少到多慢慢添加，最开始的时候如果掌握不好“多少”的量。建议妈妈们可以通过“勺”或数来作为辅食量的单位，像熬粥时从最初的1-2勺、到3-5勺、到6-8勺，蔬菜粥的一根、两根、三根，这种遵循“由少到多”的辅食添加原则，在慢慢增加食量的过程中可以很好地提高孩子的味蕾，避免孩子出现偏食、或厌食等情况。
育儿有话讲
其实每到吃辅食的时期，也是新手妈妈们最头疼的时期，因为新手妈妈不知道宝宝辅食可以吃什么或者是还在为做什么辅食而烦恼，甚至是不知道宝宝什么时候才可以吃辅食，那么这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。
《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱，列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。
在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、治咳嗽等各种食谱，内容实用。
总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。
这本书配有视频，老人用起来也很方便。价格也很便宜，只要49.9元，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？
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