吃什么抗癌?多吃膳食纤维保健康
吃什么抗癌?多吃膳食纤维保健康
膳食纤维主要来自植物性食物如水果、蔬菜、豆类、坚果和各种谷类，糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
膳食纤维的功效：
1.促进结肠功能预防结肠癌和直肠癌
这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。学者一致认为，摄取过量的动物脂肪，再加上摄入纤维素不足是导致这两种癌的重要原因。
2.预防妇女乳腺癌
据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成，形成激素之间的不平衡，使乳房内激素水平上升所造成。
3.有利于食物的消化吸收
4.降低血清胆固醇，预防冠心病
5.预防胆石的形成
6.防止能量过剩和肥胖
7.维持血糖正常平衡，防治糖尿病
上一篇：吃什么食物抗癌 难吃食物能保健下一篇：抗癌饮食吃什么 防癌新吃法标签阅读：
健康抗癌膳食纤维相关知识
吃膳食纤维有什么好处 什么人不适合吃膳食纤维？
宜摄入充足膳食纤维多少 多吃哪些膳食纤维
膳食纤维是什么食物？ 膳食纤维每天需要吃多少？
膳食纤维是什么
什么食物膳食纤维多？ 高膳食纤维的食物分类
膳食纤维有益健康，每天吃多少合适呢？哪些食品膳食纤维多
什么是膳食纤维？
人体每天摄入多少膳食纤维合适？吃什么可以补充膳食纤维？
孕妇能吃膳食纤维吗
“膳食纤维”知多少
网址: 吃什么抗癌?多吃膳食纤维保健康 https://m.trfsz.com/newsview510568.html
