退休后容易焦虑？不如提前做个规划
不少老年人在退休前后会出现焦虑情绪，这种现象值得关注。我已退休几年，自我感觉生活比较充实，心态平和，在此为大家分享一些经验。
对晚年生活要有个大体规划
如果说退休前工作生活身不由己，那么退休后处于无人管的状态。有制度管束，你就知道每天做什么；如果没有管束，很可能会变得迷茫或放纵。因此，退休后一定要有个自我规划，也就是为自己建立一个制度，实施自我管理。
1.适当锻炼身体 要根据自身状况适当锻炼，不要过于疲劳。有些老年人不服老，运动强度太大，这实质是焦虑的体现。也就是说，你不是在锻炼，而是在发泄一种焦虑。建议选择打太极拳、练八段锦等传统养生项目，不仅锻炼了身体，还能释放焦虑。
2.心有所归 老年人重在养心。心怎么养？比如学习传统文化、练习书画、读读经典，通过某种形式把心收起来，不要太放纵。保持大脑灵活是健康的基础，老年人一定要注意心性的改变，让生活有点诗情画意，而不是枯燥乏味。
3.与社会保持接触 人的主要属性是社会性，虽然退休后没有人管束，但也不能与社会脱节。要根据自己的情况，多与外界接触，关心家事、国事、天下事，力所能及地为社会作点贡献。
总之，退休后有了自由支配的时间，只要你想做点什么，哪怕是从头学起，也是很容易完成的。
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