无器械减肥
我今年38岁了，体重一直在170斤左右，每次减肥都没有很大效果，最近听说无器械减肥很有效，请问无器械减肥应该怎么做？
减肥的关键点就是要消耗掉身体内多余的脂肪组织，增加身体的热量消耗，同时减少热量的摄入，无器械减肥主要就是通过身体自身的运动，不借助任何体育器械进行的锻炼。
原因分析
无器械减肥最大的优点就是可以随时随地进行，不受时间和场地的限制，可以在任何空余的时间进行锻炼，加大身体的脂肪代谢，从而达到减肥的目的。
建议
建议每天进行跑步，蹲起，游泳等运动，不借助任何器械，通过自己来进行锻炼，增加体内脂肪的消耗。
注意事项
注意刚开始减肥时的运动量不宜过大，不然容易引起心悸，胸闷等症状。
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