减肥睡眠要睡几小时
相关推荐
刘月姮副主任医师大庆市中医医院三甲人一天睡眠几小时是正常的正常成年人的睡眠时间建议在6-8h左右，如果长时间睡眠不足，可以导致病人出现内分泌紊乱，严重的时候还可以诱发心律失常，恶性心律失常可以导致患者有猝死的风险。 对于青少年，建议睡眠时间在8-10h，婴幼儿睡眠时间建议在10h以上，因为青少年和儿童的身体需要成长，夜间充足的睡眠能够促进生长激素分泌。 一部分人如果存在睡眠障碍，可以导致睡眠质量差，由于睡眠质量差，也可以导致病人出现内分泌紊乱以及代谢异常，可以导致患者血脂增高、血尿酸增高等，建议患者调整睡眠，养成规律的作息时间，必要的时候可以口服改善睡眠的药物。唐黎黎副主任医师安徽医科大学第二附属医院三甲人一天睡几小时好"正常成年人一天的睡眠时间建议在7-9个小时之间，如果是小儿，建议在9-10小时以上，老年人可以适当缩短，但也不建议低于7个小时。有研究表明，7-9小时是最适合的生理性睡眠时间，短于7个小时或者长于9个小时，都有引起患者寿命缩短的可能。如果患者睡眠时间过短，常常会导致休息不过来，容易产生疲劳感，并且精神过度紧张，导致自主神经功能紊乱，老年人还特别容易导致血压升高、心脑血管的发病率增加，所以死亡风险会明显增大。如果睡眠时间过长，会导致患者头昏、乏力，整天没有精神，工作和学习效率下降，影响正常生活。"曾湘豫主任医师北京医院三甲全国第60一天睡几小时"成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，但不是绝对的，需要因人而异，不可同一而论。n除了睡眠时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡5-6小时就可以满足睡眠的需求，而有些人睡了8个小时还是有没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天工作和学习的需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡5-6个小时则可以满足第二天的工作、生活需求，并且精力充沛。而有些人睡眠比较浅，总是感觉在做梦，则需要用更多的睡眠时间来补救睡眠质量的不足。不管睡多长时间，如果没有第二天的日间嗜睡现象则说明睡眠的时间是合适的。n饮食和睡眠的关系密切，有时候睡前喝过咖啡、吃得太饱，容易导致失眠，有时候空着肚子睡觉，整晚又会辗转难眠，最好在睡前2-3小时就完全停止一切饮食。"黄世昌副主任医师北京大学第一医院三甲全国第12人一天睡眠几小时算正常"一般情况下正常的成年人一天睡眠8小时，儿童可超过10小时以上，老年人可能有6小时足矣。n人的一生1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠不是单纯的休息，很多生理的功能仍在进行中。比如大脑信息的整理、记忆的强化，免疫系统的免疫蛋白增加、补充、恢复正常，体力的恢复、代谢的调整等等。很好的睡眠保证了体力的恢复、精力的恢复，第2天醒来精神饱满、体力充沛，进行很好的生活、工作和学习，这就是很正常的。一般情况下正常的成年人一天睡眠8小时，儿童可超过10小时以上，老年人可能有6小时足矣。最好中午还有一个短暂的午休，20-30分钟左右，午休时间不可过长，时间过长会影响下午的工作，会引起夜间睡眠出现障碍。这是笼统的说法，有个别的正常人可能睡眠短一点，也可能也长一点，会有个体的差异，这些都是正常的参考值。正常充足的睡眠对人体的生理状况非常重要，对人的生活、寿命有重要的意义。n临睡前避免过度的体力和脑力劳动，吃饭喝水不能太多。疲倦想睡觉时才上床，不要刻板地遵守上床时间，不要养成在床上办公、看书报、电视或吃东西等的习惯。"王新主任医师青岛市市立医院三甲40岁睡眠几小时正常"一般来说，40岁是属于成年人，睡眠需要7-9个小时，如果11个小时属于睡眠增多，这仅仅是大部分人而言。有少部分人精力特别充沛，可能5-6个小时就够；也有些人可能需要的时间会长，但是睡眠质量不一定有很高，主要是看第2天的工作和生活是不是受到影响，如果第2天的工作、生活不受影响，精力很充沛，时间少一点或者稍微多一点，也没有太大的关系。总而言之，7-9个小时的睡眠是适合大多数40岁左右的成年人的。"杨文涛主治医师东营市人民医院三甲高血压一天睡几小时"对于高血压的人群，睡眠时间的控制与正常人群是一样的，推荐每天7-8小时左右的睡眠时间。对于高血压的人群，要注意睡眠的规律，不要出现熬夜的情况，因为熬夜会导致生物钟紊乱，容易导致一系列的体液神经因素，会促进高血压的发生。对于高血压的人群，可以选择午睡，午睡与高血压的关系不是特别明确，有很多研究还表明每周2次午睡有助于降低血压，而多次午睡对于血压的影响则是比较大的，有可能促进血压的升高，但是这个目前只是简单的临床研究，还没有特别的明确，患者午睡还是依靠自身的习惯为主。"刘月姮副主任医师大庆市中医医院三甲正常人的睡眠时间是几小时"正常人的睡眠时间大约在6-8小时左右，一般建议晚上11点之前入睡，次日7点左右起床。对于青少年建议睡眠时间要达到10小时左右，因为青少年需要长身体，正常人的睡眠时间一定要保持足够，而且也要提高睡眠质量。临床上有一部分人虽然睡眠时间够长，但是会有多梦、易醒，第2天病人可以表现头昏沉、周身乏力、记忆力下降等。对于正常人建议提高睡眠质量，必要的时候可以给予中药汤剂进行调整，也可以配合着中医的针灸、按摩来改善多梦易醒。建议正常人一定要维持足够的睡眠以及提高睡眠质量，因为长时间的熬夜会导致迷走神经兴奋过度，特别容易出现心脏疾病，比如心梗等。"陈清副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68成年人正常深睡眠一般是几小时深度睡眠是整个睡眠周期的一部分，大约占所有睡眠时间的1/4，也就相当于2-3个小时。 临床研究表明，只有在深度睡眠的情况下，人类才能够得到充分的休息，消除疲劳，增强免疫力，恢复体力。衡量一个人的睡眠不应该单独从睡眠时间上判断，应该从睡眠质量上进行判断。如果睡醒之后，自我感觉很好，机体疲劳感消失，精力充沛，学习和工作的效率很高，头脑能够保持清醒，就达到了深度睡眠的效果。就算仅仅睡了5、6个小时，但是深度睡眠的时间得以保证，睡眠质量也会比较好。相反就算睡了十几个小时，但是醒后仍然觉得头脑不清晰、疲劳乏力、工作效率低，也不能说明其睡眠质量好。 睡眠不足可以导致多种疾病，使人体免疫功能下降，影响大脑思维清晰度及反应灵敏度，影响青少年的生长发育，因此，应该高度重视睡眠质量的重要性。闫一兵主任医师山东第一医科大学第一附属医院三甲小学生每天睡眠不少于几小时小学生每天的睡眠时间存在一定的个体差异，通常建议不应少于10个小时。 小学生每天应按时睡觉，入睡时间最好不要超过22点。只有保证充分的睡眠时间，孩子的身体才能正常的生长发育。尤其是在21点到凌晨1点，这个时间段是生长激素分泌最旺盛的时候，为了保证生长激素的正常分泌，促进孩子生长发育，在这个时间段内应尽量保证处于睡眠状态。家长应该注意，不要因为学习等原因错过孩子最佳睡眠时间。 另外，为了小学生能够顺利进入睡眠，在入睡前应少说话，避免剧烈活动。小学生只有保证充足的睡眠时间，才能在第二天更有精神和活力。胡慧敏副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36初中生每天睡眠几小时为最佳"初中生处于青少年时期，这个阶段的孩子基本上处于第二个生长发育高峰期，但是学习压力也非常大，睡眠的时间相对减少，所以推荐初中生的睡眠时间是8-10个小时。n如果是明显小于7个小时会导致第二天的精神、注意力不集中，运动量减少，甚至会影响孩子的学习效率。这个阶段需要让孩子养成良好的睡眠习惯，比如早睡早起，睡前需要平静，不要紧张、兴奋，睡前不宜过饱，不宜过于饥饿。睡前给予温水洗脚有助于消除疲劳、促进睡眠。睡眠的环境要安静，室内通风良好，温度适宜，睡眠时尽量地避免因着凉引起腹痛等疾病。n初中生晚上尽量少吃难消化、油腻或有刺激的食物，睡前两小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。保持卧室空气流通和适宜温度，好的环境有助于快速入睡，干燥天气地板应洒水。"相关知识
每天睡眠6小时：为何充足的睡眠对健康至关重要？
每天睡几个小时才健康？最6招助您高质量睡眠
每天睡几个小时才健康？最佳睡眠时间公布，6招助您高质量睡眠
孕妇睡眠一般要几个小时比较合适？
睡眠时间
孕妇一天要睡几个小时最好
孕妇要睡几个小时最好
睡眠质量差=白睡？分享几个拯救“垃圾睡眠”的小妙招
几点睡觉算健康 推荐睡眠时长是多少
怀孕一天睡几个小时好
网址: 减肥睡眠要睡几小时 https://m.trfsz.com/newsview511371.html
