减肥期间可以吃水果干吗
减肥期间可以吃水果干吗
西北风 提问于2022-11-09 22:38:51 整形美容
5个回答
忘记过去 2022-11-15 16:38:51
减肥期间可以吃水果干。因为减肥的原则是要摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率。控制摄入的热量也就是控制饮食，控制饮食要吃低热量的低糖饮食。水果干属于含有粗纤维的含糖食品，不会产生太多的热量，同时水果干还含有膳食纤维，对减重有辅助作用。而且如果进食后把其他热量的食物减去，总热量不变，配合有规律的持之以恒的有氧运动，比如快步走、慢跑、瑜伽、游泳等，就会达到减重的效果。
燕南飞 2022-11-15 16:38:51
减肥期间晚上吃什么水果
减肥一定要科学的进行，不要滥服减肥药和过度的节食。在晚上的时候吃水果是能够达到一定的减肥的效果的，个人认为最好的水果是苹果，在晚餐吃得少的前提下，口服一个苹果坚持下来，体重会有明显的改善，原因就是苹果中含有很少的脂肪，含有很少的糖类，以纤维素为主，会增加饱胀感，不会有明显的饥饿感，从而使体重明显的下降。建议在睡前两个小时以上服用苹果，而不要吃了苹果就去睡觉，应该适当的增加运动，减少久坐的情况。
盼你踏雪归来 2022-11-15 16:38:51
减肥期间可以吃水果干吗
减肥的时候可以适当的食用水果干。水果干水分含量较少，适当的食用可以促进减肥。但水果干也不可以吃得太多，可能会出现胃肠道反应。其次，如果是加工做的水果干会加很多糖，摄入过多的糖以后，也会转化成能量最后储存变成脂肪，储存在人体会出现体重增加。建议患者应进行健康减肥，控制饮食，适当运动，持之以恒，体重会逐渐的下降，达到减肥的效果。
快乐的心 2022-11-15 16:38:51
减肥期间适合吃什么水果
减肥期间，适合吃一些升糖指数偏低的水果。因为如果摄入一些升糖指数较高的水果，会导致我们血糖迅速飙升，影响胰岛素的敏感程度。多余的热量会以脂肪的形式储存在我们身体中，而吃完水果的一段时间再摄入其它含有脂肪的食物，这些脂肪也会更加容易储存到我们体内。而升糖指数偏低的水果，就不会有这样的影响了，除此之外还可以多吃一些蓝莓和西柚。这两种水果，还有一种特殊的燃脂酶，可以加快人体脂肪的燃烧，从而起到减肥的效果。
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