减肥可以吃果蔬干吗
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王磊营养科副主任医师浙江大学医学院附属第一医院三甲全国第10咨询通常情况下，减肥可以吃果蔬干，但是一定要注意避免过量吃，适量吃可以避免身体内的热量过多，通常不会对减肥效果造成不良影响，同时还可以补充身体所需的营养物质。
果蔬干中的营养价值比较丰富，含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进胃肠道蠕动和预防便秘，其中含有的热量比较少，所以可以辅助减肥。但如果大量吃果蔬干，可能导致体内摄入热量过多，而身体内的热量没有及时被消耗掉，可能会转化为脂肪堆积在体内，对减肥造成不良影响或引起肥胖，故一定要注意适量吃果蔬干。通常情况下，减肥效果与摄入的总热量有关系，为达到减肥的目的，要控制摄入的总热量，并且要及时消耗体内过多的能量，还要注意保持营养均衡，避免摄入高热量和高脂肪的食物。
如果自身出现肥胖的情况，除通过饮食控制和适当锻炼来改善外，也可以通过手术来改善，如抽脂手术，即通过负压原理将皮肤下多余脂肪抽出来，从而改善局部脂肪堆积的情况。
2023-11-10浏览4254次
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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲果蔬脆减肥可以吃吗果蔬脆在减肥过程中可以适当吃，但是不可以大量吃。因为吃适量的果蔬脆并不会引起过多的能量进入到体内，也能够很好地保持身体整体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，在提高减肥效果的方面有着积极的作用。另外，如果在减肥过程中吃适量的果蔬脆，并且能够配合积极的运动，则能够将果蔬脆中含有的能量及时进行分解和代谢，避免过多能量在体内蓄积，能够可以提高减肥效果。此外，适量吃果蔬脆能够为机体补充一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，能够避免吃过多其它的食物，有助于维持身体能量负平衡，提高减肥效果。而果蔬脆中含有的矿物质能够为体内很多酶和辅酶的构成提供原料，对于提高酶和辅酶代谢调节的能力也有着积极的作用，有助于减肥。但是如果减肥者不加节制地吃过多果蔬脆，也会使得摄入的能量积少成多进入体内，此时则不利于减肥的进行。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲果蔬干减肥可以吃吗减肥时可以食用果蔬干，因为减肥效果与是否食用果蔬干，通常没有直接联系，而是与摄入的所有食物产生的能量，与运动消耗能量之间，是否达到能量负平衡有关。如果在保证均衡营养，严格控制其他过多食物摄入，并且也养成积极运动的前提下，适当摄入果蔬干，通常并不会使过多的能量进入体内。对于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，提高减肥效果，均有积极的作用。在减肥过程当中适当摄入果蔬干，还能为机体补充一定量的膳食纤维。膳食纤维能吸水膨胀，增加饱腹感，避免摄入过多其他食物，也有助于维持能量负平衡，提高减肥效果。果蔬干中还含有一定量的矿物质，而矿物质为构成体内较多酶和辅酶的原料。适当摄入果蔬干，补充矿物质，可以提高酶和辅酶代谢调节能力，对于提高减肥同样有积极作用。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲果蔬酵素的作用有什么"果蔬酵素可以有效提高个人胃肠道对身体中各种营养物质的吸收和分泌，促进胃肠道的运动，帮助人体排泄出多余的代谢废物，维持内外平衡，同时可以提高人体的吸收率和机体的基础代谢率。果蔬酵素通过使水果发酵，从而最大限度发挥水果中的营养物质，例如维生素、蛋白质，使其进入到人体中可以更有效的被分解、吸收、代谢，促进人体的发育生长成熟。果蔬酵素也含有很多人体胃肠道中必须的细菌，可以提高胃肠道的运动力，增强人体的免疫力，通过提升人体内的维生素含量恢复血管弹性，促进外周血液中的脂肪因子的转移，有降低人体血脂率的作用，保障人体健康。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲果蔬通便的作用"果蔬中富含维生素矿物质以及粗纤维，对肠道活动有极大的帮助。常见的水果如苹果、香蕉、梨，以及绿叶蔬菜，其中富含的维生素和矿物质都能满足人体营养所需，同时为维持肠道平衡，促进肠道有益菌活动，增加食物的消化速率。而且果蔬中的粗纤维能够很好的粘覆食物残渣，有助于粪便在肠道中成型，利于排出。果蔬中的电解质也能很好的被人体吸收，增加人体的免疫力，减少肠道疾病的产生。患有肠道疾病的患者在满足日常生活所需水果、蔬菜量的同时，还要培养合理的排便时间，养成习惯，有效防止便秘。"廖江涛主任医师湖南省人民医院三甲治疗便秘的果蔬有哪些通常富含膳食纤维的水果、蔬菜对治疗便秘有较大的帮助，水果类如火龙果、奇异果、香蕉、苹果等，但前提为自然成熟的水果，均可以帮助排便，蔬菜类，如水芹菜、大白菜、菠菜、红薯、大豆，可以帮助患者缓解便秘状况。另外建议患者多饮水，促进胃肠蠕动，从而有效缓解便秘症状。便秘患者除注意饮食结构外，还应注意调整生活结构，建议患者养成良好的排便习惯，适当增加运动，减少久坐不动，从而有效避免便秘的发生。长期便秘患者建议做肠镜检查，以明确是器质性便秘，还是功能性便秘，根据不同病因采取对症治疗。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲果蔬酵素的作用与功效果蔬酵素的作用与功效，包括以下几方面：1、润肠通便：果蔬酵素当中富含一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀、促进粪便形成，同时也能够机械性地刺激肠道蠕动。因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当地应用果蔬酵素补充膳食纤维、促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面有积极的作用；2、调节肠道菌群：适当地应用果蔬酵素，能够很好地调整肠道微生态，对于肠道菌群紊乱所导致的腹泻、便秘的人，适当地应用果蔬酵素，有很好地调节肠道内菌群、缓解腹泻和便秘的作用；3、提高机体免疫力：果蔬酵素通过调整肠道微生态，能够刺激体内很多免疫物质生成。因此，对于抵抗力比较低下的人，如果适当地应用果蔬酵素调整肠道微生态，在提高机体免疫力方面有积极的作用。蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21减肥可以吃地瓜干吗减肥期间不是不能吃地瓜干，但是确实不太建议吃地瓜干，因为地瓜干特别甜，其饱腹感没有白薯那么强，这样吃的时候容易吃多，所以无形中造成热量超标、减肥失败。如果喜欢吃地瓜，不如去吃天然的地瓜，天然的地瓜里面水分比较充足，所以饱腹感比较好。同时里面的膳食纤维也非常健康，不仅可以增加饱腹感，还可以延长饱腹感，不会特别快就饿，这样对于减肥是非常好的方式。而且膳食纤维对于肠道菌群也非常有好处，可以更好地帮助调节肠道的菌群，菌群健康对于体重的管理会更容易。所以在减肥的时候不仅仅是地瓜干，其实不太建议吃一些像葡萄干、地瓜干、柿子干脱掉水分的水果或者蔬菜。因为脱掉水分以后，不仅使其饱腹感变差，同时也让这些食物中的一些微量元素，像维生素这些被脱掉，所以其营养价值也会变差。减肥的时候还是尽量选择新鲜的食材来食用比较好。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲减肥可以吃豆干吗"减肥可以适度吃豆干，首先豆干所含的热量较低，所含油脂较少，富含优质蛋白质，吃豆干不仅可以为人体补充所需的蛋白质，还不会导致人体出现发胖的症状。其次豆干中还含有丰富的大豆卵磷脂以及异黄酮，可以有效均衡人体内的激素分泌，减少由于某些激素分泌紊乱，引起的激素分泌过剩而导致肥胖出现。n减肥可以适度吃豆干，但是需要注意，如果过度吃豆干则会引起过犹不及的反效果。豆干中所含的热量和油脂虽然较少，但如果过度食用则会在人体内逐渐堆积，且人体内过多的蛋白质在人体内堆积，也会经某些酶转化成人体热量，所以减肥时期吃豆干一定要适量。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲果蔬酵素粉的功效"果蔬酵素粉可以有效促进人体胃肠道内各种酶类的活性，从而有效提高人体肠道，对于各种食物的消化、吸收、代谢有作用，有效提高人体的吸收代谢率，提高人体内各种营养物质含量。果蔬酵素粉中含有丰富维生素和氨基酸，可以有效促进人体内各种细胞的代谢过程，提高人体细胞的更新代谢率，加速血液循环，有助于维持血液流动的通畅，预防各种心血管系统疾病，例如高血压、高血脂等，有效预防脂肪因子在血管内沉积。果蔬酵素中的氨基酸和维生素，可以有效维持人体表面皮肤的完整性，维持各种激素含量的释放，保证人体内分泌平衡，恢复人体水油平衡，保持人体表面肌肤的弹性。"闫雅更主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78果蔬干会发胖吗"果蔬干会不会使人发胖，需要关注两件事，一个是果蔬干的能量密度，另一个需要关注你摄入的量，这就解决了你敢不敢吃，你吃多少，能不能发胖的问题。n如果您买的是预包装食品，通常是在包装袋上标注100g当中含有多少能量，假如能量密度比较高，你又非常想吃的话，折算成同等热量的粮食，来比较应该摄入多少。比方说半两粮食是90kcal的热量，你看一下果蔬干当中它所标的能量是多少，用它来代替一部分的粮食，或者是代替一部分的油脂类。如果每天摄入比较少的话，饮食其他方面又加以控制，我想是不会使人发胖的。n如果大家害怕身体发胖，就应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪，平时吃饭的速度也不要过快，而且饭后要站立半小时，这样能控制身体发胖。"相关知识
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