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减肥可以吃李子干吗

泰然健康网
2024-12-14 07:15

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减肥可以吃李子干吗

杨艳晖临床营养科副主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67咨询

减肥期间可以进食李子干，但需要严格控制进食量，少量进食对减肥没有明显影响。李子干作为一种蜜饯，甘甜酸味适度，富含多种维生素、矿物质及果酸，口味酸甜，能促进胃酸和胃消化酶分泌，有助于改善食欲，帮助消化。但是，李子干在制作中可能加入了大量糖、盐以及其他食品添加剂，进食过多会导致糖分摄入过多，造成体内热量过多，影响减肥效果。因此，减肥期间可以进食李子干，但不建议大量进食。

减肥人士可以选择吃新鲜的李子，属于热量较低、升糖指数较低的水果，还含有胡萝卜、维生素A、维生素C，以及钙、磷、铁等营养物质，适当进食可以补充相应的营养成分，对人体有利。新鲜李子中还含有丰富的纤维素，减肥的人群适当进食，有利于促进胃肠蠕动，可以缓解或预防便秘，促进宿便排出，对减肥也有一定帮助。

2023-06-11浏览4098次

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马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲吃李子能减肥吗"适度吃李子是可以帮助减肥的，原因有以下几点：n1、李子中含有大量的酸性物质，可以促进人体消化，帮助减少腹胀现象，减少因消化不良，引起的食物囤积导致的肥胖；n2、李子中含有大量的维生素，维生素可以抑制人体对外来油脂的吸收，并使油脂通过新陈代谢排泄出去，对于人体的减肥有益；n3、李子中还含有大量的纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动和通便排毒，减少体内废物和毒素的堆积，引起的臃肿性肥胖。n但是需要注意由于李子中酸性物质酸性较强，如果过度食用李子，容易造成人体胃酸分泌过多，引起人体的食欲增加，对于外来热量食物的需求增加，容易引起肥胖，所以食用李子一定要适度才可达到减肥效果。"蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21减肥可以吃地瓜干吗减肥期间不是不能吃地瓜干，但是确实不太建议吃地瓜干，因为地瓜干特别甜，其饱腹感没有白薯那么强，这样吃的时候容易吃多，所以无形中造成热量超标、减肥失败。如果喜欢吃地瓜，不如去吃天然的地瓜，天然的地瓜里面水分比较充足，所以饱腹感比较好。同时里面的膳食纤维也非常健康，不仅可以增加饱腹感，还可以延长饱腹感，不会特别快就饿，这样对于减肥是非常好的方式。而且膳食纤维对于肠道菌群也非常有好处，可以更好地帮助调节肠道的菌群，菌群健康对于体重的管理会更容易。所以在减肥的时候不仅仅是地瓜干，其实不太建议吃一些像葡萄干、地瓜干、柿子干脱掉水分的水果或者蔬菜。因为脱掉水分以后，不仅使其饱腹感变差，同时也让这些食物中的一些微量元素，像维生素这些被脱掉，所以其营养价值也会变差。减肥的时候还是尽量选择新鲜的食材来食用比较好。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲减肥可以吃豆干吗"减肥可以适度吃豆干，首先豆干所含的热量较低，所含油脂较少，富含优质蛋白质，吃豆干不仅可以为人体补充所需的蛋白质，还不会导致人体出现发胖的症状。其次豆干中还含有丰富的大豆卵磷脂以及异黄酮，可以有效均衡人体内的激素分泌，减少由于某些激素分泌紊乱，引起的激素分泌过剩而导致肥胖出现。n减肥可以适度吃豆干，但是需要注意，如果过度吃豆干则会引起过犹不及的反效果。豆干中所含的热量和油脂虽然较少，但如果过度食用则会在人体内逐渐堆积，且人体内过多的蛋白质在人体内堆积，也会经某些酶转化成人体热量，所以减肥时期吃豆干一定要适量。"苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥可以吃李子吗"　　减肥是可以适度吃李子。首先，李子中含有大量的酸性物质，可以帮助人体消化促进肠胃蠕动，减少食物囤积避免消化不良、胀气引起的热量囤积、体重增加，对于人体的减肥有一定的帮助。其次，李子中还有大量的可溶性维生素C，可以溶解人体内多余的油脂，并使之通过新陈代谢排泄出去，对于人体的脂肪增生有着抑制作用。　　再次，李子的热量较低含有纤维素，适度食用李子还会促进人体排毒通便，减少废物堆积引起的机体增重。最后，需要注意由于李子中的酸性物质较多，过度吃李子容易导致胃酸增加，胃酸增加会增强人的食欲，对于减肥有一定的消极作用，减肥食用李子需要适度。"刘云涛副主任医师三峡大学附属仁和医院三甲减肥可以吃豆腐干吗减肥可以吃豆腐干，豆腐干属于豆制品，含有丰富的植物蛋白，也含有多种维生素脂肪含量很低，热量也比较低。并且豆腐里面的植物蛋白比较容易消化和吸收，不会增加胃肠道负担。但是减肥吃豆腐要注意烹饪的方式。最好用清水煮为好。不要油煎和油炸，油煎、油炸会导致油脂增多，热量会明显增加，其对减肥很不利。因为豆腐里面的植物蛋白含量很高，如果患者有尿蛋白或者肾功能不好，要尽量不要去吃豆腐干，其会加重肾脏负担而对肾脏疾病恢复不利。蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21减肥能吃葡萄干吗减肥时大家可以选择少量摄入葡萄干，通过将葡萄干放到酸奶或麦片中烹调等方式，改善口感的同时又不会过分增加热量。但在减肥期间，相比葡萄干更建议大家尽量选择新鲜的葡萄食用，具体通过以下几个方面考虑：1、新鲜葡萄中水分含量较高，不仅能够增加水的摄入量，适当补充身体的水分，而且水的摄入使摄入新鲜葡萄的量得到控制，比如200g新鲜葡萄比葡萄干饱腹感更强，因为葡萄干中水分丢失，口感较佳，容易过多摄入，造成糖分糖量摄入超标，对减肥不利；2、新鲜葡萄含有丰富的维生素B、维生素C，可以帮助身体补充维生素，而干果脱掉水分后，大部分维生素流失。曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥能吃葡萄干吗可以少量，但是量不能多，尤其是想控制体重时，过多大量摄入实际上不利于体重控制，因为其糖分较高，而且蒸干以后糖分更高，对体重控制不一定有帮助。所以在考虑总能量摄入时，要考虑到其含糖量，含糖量过高的尽可能避开。考虑能量时一定要考虑到吃东西的含糖量以及吃多少的问题。其实葡萄干含糖量很高，作为干制剂以后，蒸发的都是水分，糖分其实都在里边，所以葡萄干糖分很高。如果在控制能量的过程中，可以少吃，如果吃太多，能量摄入会较多。所以对于葡萄干高能量的饮食或者高糖分饮食，不建议大量过多摄入。葡萄干里含有很多维生素、无机盐，其中葡萄籽中某些成分有利于女性。于荣主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37孕妇可以吃李子实际上孕妇可以适量进食李子，李子能促进胃酸和胃消化酶分泌，并促进胃肠道蠕动，改善孕妇食欲、促进消化。尤其对胃酸缺乏、饭后饱胀、便秘的孕妇最有效。李子中含有多种营养成分，可以美容养颜、润滑肌肤。李子中含有抗氧化剂，含量非常高，是抗衰老、防疾病的超级水果。孕妇吃李子可以增强食欲、促进胃肠蠕动，但是孕妇吃李子要注意适量进食，不要一次吃得太多，因为过量进食李子可以造成胃肠炎、腹泻、腹痛。所以，孕妇可以吃李子，但要适量。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃李子会胖么适当地吃李子，并不会引起发胖。具体分析如下：一、不会胖：1、从营养学的角度上讲，李子本身含有的能量并不是特别高。如果适当地吃李子，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持能量负平衡、促进脂肪地分解代谢、预防肥胖地发生，有积极的作用；2、李子当中还富含丰富的膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀、增加饱腹感。因此适当地吃李子补充膳食纤维、增加饱腹感，能够避免吃进来其它过多的食物，在维持能量负平衡、促进脂肪分解方面，有积极的作用；3、李子当中富含一定量的有机酸，有机酸能够刺激胃肠道消化液分泌。因此能够更好地提高脾胃的消化功能，避免过多的能量在体内蓄积，对于维持能量负平衡、预防肥胖地发生有积极的作用。二、会胖：如果不加节制过多地吃李子，李子当中含有的碳水化合物，每1g产生4Kcal的热量，会积少成多进入体内，发生肥胖风险地增加。因此，吃李子一定要适量，不可超标。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥期间能吃牛肉干吗减肥期间能够吃牛肉干，从营养学的角度上看，适当地吃牛肉干，对于提高减肥效果有着积极作用。牛肉干中本身含有的能量并不是特别高，适当地吃牛肉干，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、提高减肥效果都有着积极的意义。而且适当地吃牛肉干，能够为机体补充一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质能够为人体肌肉的合成提供丰富的原料。在减肥期间随着脂肪的分解，不可避免地会引起一些身体肌肉的分解，此时适当地吃一些牛肉干，能够为肌肉的合成提供丰富的原料，就能够避免在减肥期间肌肉组织过多地分解，对于达到真正的减脂增肌有着积极的作用。而且适当地吃一些牛肉干，促进肌肉组织的合成，也有助于提高身体基础代谢率，更有助于维持能量负平衡，对于提高减肥效果同样有着积极的作用。