春节，即中国农历新年，是集拜神祭祖、祈福辟邪、亲朋团圆、欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节。
春节假期是最长肉的时候，一不小心，努力一年的健身成果，就可能在充满年味的“酒池肉林”里化为泡影，今天和大家分享一份春节期间的健身计划，轻松保持节前的训练成果。
维持不间断的运动节奏
假期中，各式各样的聚会将占用大部分的时间，很容易打破原有的健身规律，节后状态将会比年前退步很多。
因此适当降低运动量，尝试每天坚持10—20分钟的小运动量训练，保持不间断的运动节奏，就可以基本维持身体训练状态。
在家可进行小运动量的训练
哑铃，几乎是每位健身爱好者居家必备的单品，哑铃训练可以强化核心肌群和核心力量，但要注意动作质量和呼吸节奏的配合。
如果家里没有哑铃，
铺开瑜伽垫，
进行徒手深蹲、仰卧两头起，
也能锻炼到腰、腹、臀、腿，
感受肌肉的发力。
保持良好作息和规律饮食
为了节后体重不上升，虽是老生常谈，但还是要提醒大家，尽量保持良好作息，减少熬夜、早睡早起，饮食上少吃油腻辛辣的食物，记得要荤素搭配、营养均衡！
年之序章，福之伊始。
人和国际健身俱乐部，
祝亲爱的会员朋友及家人们，
在新的一年，
诸事顺利，福气满满！
人和国际健身俱乐部，拥有专业权威的教练团队，为会员提供全方位的技术指导，更有明星私教进行一对一服务，获得专属定制的健身计划，为您缔造健康品质生活！
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