甩掉赘肉 春季减肥食谱
2018-04-22 阅读：286 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
经典春季减肥食谱食谱一 晨起饮水1杯，约300毫升。经典春季减肥食谱食谱二 晨起饮水1杯，约300毫升。 经典春季减肥食谱食谱三 晨起饮水1杯，约300毫升。 温馨提示：
经典春季减肥食谱食谱一 晨起饮水1杯，约300毫升。经典春季减肥食谱食谱二 晨起饮水1杯，约300毫升。 经典春季减肥食谱食谱三 晨起饮水1杯，约300毫升。 温馨提示：
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脱脂鲜奶250毫升。 粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。
经典春季减肥食谱食谱一 晨起饮水1杯，约300毫升。经典春季减肥食谱食谱二 晨起饮水1杯，约300毫升。 经典春季减肥食谱食谱三 晨起饮水1杯，约300毫升。 温馨提示：
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早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。 这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也不是吹的哦。
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早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脱脂鲜奶250毫升。 多吃蔬菜和海产品也有利于减肥，你知道吗？
经典春季减肥食谱食谱一 晨起饮水1杯，约300毫升。经典春季减肥食谱食谱二 晨起饮水1杯，约300毫升。 经典春季减肥食谱食谱三 晨起饮水1杯，约300毫升。 温馨提示：
1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。 2、上下午最好是两个品种的水果。 3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。 4、每天饮8～10杯水，约两三升。 5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。 6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。 7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。
