孕妇后期睡眠不好怎么办
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孕后期的时候，孕妇的身体会变得非常笨重，而且孕妇的身体内也会出现一些不适感，所以很多孕妇到了孕后期的时候，都会出现睡眠不好的情况。这种情况让很多孕妇非常苦恼。那么孕妇后期睡眠不好应该怎么办呢？不知道的赶紧参考一下本文吧。
1）尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。
2）临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
3）养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
4）睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）。
5）如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。
6）参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。
7）如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。
如果你辗转反侧不能入睡，请做事情，如看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件。经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。假如可能的话，午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。
本文详细介绍了孕后期孕妇睡眠不好应该怎么办。如果你是一位孕妇的话，想要让自己的睡眠更好一些的话，那么你最好是认真参考一下本文的内容，这样就可以让你学会调理好自己的身体，可以让你的睡眠更加好一些哦。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 宝宝睡前小故事儿童睡眠障碍综合征宝宝睡前故事大全孕妇嗜睡是什么原因对付宝宝起床气的妙招晚上睡前喝牛奶会胖吗 相关百科 睡眠不足头痛孕妇枕头护腰侧睡枕孕妇嗜睡睡前瑜伽睡前喝牛奶好吗睡觉流口水是怎么回事穿塑身衣睡觉懒人睡睡瘦贴片有用吗睡眠不好如何调理 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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