健身增肌减脂补剂分享
健身增肌减脂补剂分享-入门篇
分享一些一直在用的补剂，分别是：关节宝(Glucosamine Sulphate),左旋肉碱胶囊(Carnitine Xtreme),O3鱼油，氮泵(Pre-workout)，CLA(共轭亚油酸), BCAA(支链氨基酸），肌酸(Creatine), 多维片，蛋白粉，蒺藜皂甙(jí lí zào dài）因为图片上限，最后会文字说明。
这次主要结合自己的实际经验分享如何正确有效的使用补剂。
（按照时间排序）
1⃣️早上：首先多维生素矿物质片1粒，蒺藜皂甙2粒，早饭前吃。
2⃣️中午：午饭后关节宝1粒和左旋肉碱2粒一起吃
3⃣️训练前：40分钟:250毫升水+一勺氮泵+一勺肌酸+半勺bcaa+2粒CLA 一起服用 期间多喝水。
4⃣️完成训练后30分钟:50g蛋白粉+1勺bcaa+500毫升水
5⃣️晚餐：2粒左旋肉碱+1粒鱼油
At last，
蒺藜皂甙英文Tribulus Terrestris 作用降血压血脂，抗衰老等，长期吃有奇效哈哈
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