减肥吃的蛋白粉和左旋肉碱有什么用？
刚开始减肥，是在健身房。是不是需要吃蛋白粉和左旋肉碱？... 刚开始减肥，是在健身房。是不是需要吃蛋白粉和左旋肉碱？ 展开
你好，减肥的最佳运动方式是（不论男女）先进行力量的无氧器械训练后立刻进行有氧训练，最好的有氧训练就巧答租是跑步，坚持45分钟以上的有氧训练才能达到消耗脂肪的目的。为什么要练力量，因为力量训练能消耗身体的大部分热量，而且会在结束的2小时内孝兆大大提高你的身体代谢率，对脂肪的消耗更有作用，等力量结束后再有氧，前面20分钟会消耗剩余的体能和保存在肌肉和肝脏的糖原，20分钟后就开始分解脂肪提供能量。所以必须坚持45分钟方能有效。如果说哪位健身房教练和你说减肥不需要练力量，这个教练首先自身的身体体型就不够好，可能是个花架子。正规的教练都会让你去先做力量后有氧。因为这是科学的减脂方式。
如果是男生，就需要服用蛋白粉来保持身体的肌肉含量，举悔其实是蛋白质，肌肉每天需要人体体重KG*2克以上的蛋白质才能有效的保持和增长，60KG的人每天需要120克的蛋白质，而蛋白粉的蛋白质含量比较高，一般在70-80%左右，摄入100克蛋白粉就有70克左右的蛋白质，而如果靠食物获取这么多蛋白质，如吃牛肉，100克只有20克蛋白质，而且含有不少脂肪，你需要吃更多的食物才能获得如此多的蛋白质，所以相对来说吃蛋白粉摄入的热量要比食物低几倍，并且肌肉也得到了保持和增长，为什么要保持和增长肌肉含量？要因为肌肉含量多的人，每天消耗的热量比肌肉含量少的人多，同样体重年纪的人，2个人都不运动，吃的东西一样而且都比较多，肌肉含量多的增加的脂肪绝对会比肌肉含量少的人少，因为肌肉需要热量和蛋白质进行维持，这也是练无氧器械的目的之一，另外肌肉练出来后，体型绝对要比纯粹减脂的人更好看。
左旋肉碱和共轭亚油酸（英文简称：CLA）都是比较好的减脂控脂成分，但是这都是建立在你做有氧运动的基础上，如果不做有氧运动，吃什么都没用。
上个计划表，有需要在联系。
麦吉丽
2024-06-25 广告
皮肤衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程。皮肤中胶原蛋白的含量占到72%，真皮层中80%是胶原蛋白。随着时间推移，肌肤的胶原蛋白含量会不断流失，就像弹性网开始慢慢断裂，各种肌肤问题就会产生！25岁前，胶原蛋白开始流失；35岁后，胶原蛋白含量不到... 点击进入详情页
本回答由麦吉丽提供
去去去远
2019-01-31
知道答主
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正常人群是可以从饮薯闹食上来获取蛋白质0.8到1.2克，运动人群所需的蛋白会多1.2到1.6，增肌人群2到3克，日常饮食不能满足人数败罩体所需，所以服用蛋白粉增加蛋白质供应，比如按人体每公斤需要枯此蛋白质1.5克，假如你有50公斤那就是需要75克，这就是蛋白粉的作用。左旋肉碱是燃烧脂肪的，要配合运动一起才会有效果。比如cpt左旋肉碱，早晨空腹服用或者训练前30分钟服用都会有效果。
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