初夏瘦身利器“左旋肉碱”全解读
初夏瘦身利器“左旋肉碱”全解读编者的话: 我爱夏天, 我要漂亮美丽, 我要穿得耀眼……夏天来临, 瘦身计划再度被提上日程, 到底吃什么能减肥?今天我们谈谈为人熟知的减肥营养素——左旋肉碱,它符合世界卫生组织( WHO )所规定的健康减肥三大标准:不厌食、不腹泻、不乏力,更被誉为“最有效的脂肪搬运工”,到底左旋是如何作用我们身体的呢? 现在就一起来了解下吧! Q :左旋肉碱是作用原理? A: 左旋肉碱是脂肪燃烧过程中必需的辅酶, 负责将脂肪运送到细胞线粒体中彻底氧化分解。如果身体缺乏左旋肉碱, 即使大量运动也无法有效消耗脂肪。人体自身也能产生左旋肉碱,但随着年龄增长,合成量会逐渐减少,因此人到中年容易发福。 Q :吃左旋但不运动,可以减肥吗? A: 运动需要能量,脂肪燃烧则能产生能量,所以运动调动身体消耗脂肪,再添上左旋肉碱, 才能如虎添翼。如果身体没有或只有很少的能量需求, 左旋肉碱这个脂肪搬运工也只有下岗待业。 Q: 左旋肉碱是安全无副作用的吗? A: 答案当然是否定的。左旋肉碱来源天然, 甚至在母乳中也存在, 曾在 2003 年被国际肥胖健康组织认定为安全无副作用的减肥营养补充品。首先, 左旋肉碱在食物中也天然存在, 尤其在牛肉、猪肉等红色肉类中含量较多。但是因为在食物中含量较低, 很难通过饮食来补充足够的左旋肉碱达到减肥效果。目前左旋肉碱已在许多领域得到应用,在 22 个国家在婴儿配方奶粉中特别添加左旋肉碱, 耐力运动员也广泛使用左旋肉碱以提高运动成绩。 Q :晚上吃左旋肉碱会影响睡眠吗? A: 不建议晚上吃或者睡前吃左旋肉碱, 最提倡的食用方法是: 早餐和午餐, 餐后各吃一次,如果有运动计划,运动前 15 分钟再加一次,一天不超过 4次都可以的。 Q :长期吃左旋肉碱会对“月经”造成影响吗? A: 高纯左旋肉碱源自天然, 不会对月经造成影响。并且月经结束后的 7 天是减肥最佳的时期,平时坚持不住,这 7 天一定要坚持住,事半功倍。其次,对于体重正常的朋友,食用左旋肉碱对身体也是有好处的,可以促进新陈代谢,帮助身体排毒。 Q :吃左旋肉碱, 皮肤会不会变松弛? 如果吃了感觉口渴, 属于正常反应吗? A: 皮肤松弛可能是喝水太少了, 也可以配合胶原蛋白食用, 保持皮肤弹性。感觉口渴是正常反应, 各器官工作是需要水分的,一定要多补充水分。水是人体最重要的组成元素, 约占体重的 65-75% ,负责各种营养素的输送和代谢废物的排出。水分不足,人体无法区分是饥饿还是口渴, 会不知不觉摄入更多食物, 希望通过食物获得更多水分; 同时, 体内促进燃烧脂肪的脂肪酶活性降低,阻滞了脂肪分解, 影响减肥效果。 Q: 吃左旋肉碱与其他营养品及汤药有冲突吗? A: 普通的维生素矿物质这些营养素, 与左旋肉碱是没有冲突的, 如果食用汤药, 需要询问医生的意见。 Q: 左旋肉碱要吃久的时间才有效果? 答: 营养健康的减肥计划最核心的就是生活习惯的改变, 很多人认为只吃减肥产品或是有助于减肥的营养素就可以了, 其实想细水长流, 或者说想不反弹, 需要真正改变原先的生活方式, 尤其注意按时运动, 克制自己暴饮暴食和吃油炸、热量高的食品的欲望, 坚持下去就能有彻底的改变。国内外对“膳食营养补剂”认识的差异据了解, 目前世界各国对“膳食补充剂”叫法各有不同, 但皆认可其属于“食
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