左旋肉碱减肥是真是假 听营养专家解读
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左旋肉碱减肥是真是假 听营养专家解读
健身 更新时间:2024-12-14 08:30:53
生意社10月8日讯 肥胖作为百病之源，已成为21世纪威胁人类健康与长寿的共同敌人，减肥自然成了现代生活中最热门的话题，越来越多渴望健康的人们加入了减肥的行列，不惜重金以求安全、快速、有效的减肥方法，当然不乏寻找减肥营养品以达到减肥目的。左旋肉碱作为国际公认的健康安全的减肥营养素映入人们的眼帘，但是却有很多人对左旋肉碱并不了解，比如说左旋肉碱究竟是什么东西？有没有什么副作用？要想了解这些问题，就需要对左旋肉碱作一个全方位的解读。通过这篇文章，希望大家对左旋肉碱减脂的应用能够得到全面认知，并得以合理使用。 一、左旋肉碱其实是脂肪的“搬运工” 左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的载体，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”，它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。因此，适当正确地补充左旋肉碱，可减少身体脂肪，降低体重。 TIPS：左旋肉碱不是药！ 左旋肉碱是我们机体内存在的一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是人体自身存在一种营养素。它在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。不同类型的日常饮食摄入已经含有50-100毫克的左旋肉碱。一些人不能适当地从他们的饮食中摄取足够的左旋肉碱，从而引起缺乏这种营养素的情况，如肥胖。所以，需要额外补充左旋肉碱。 二、怎么用左旋肉碱减脂效果才明显？——必须配合运动 肌肉的运动依赖于你的身体把脂肪酸转换成能量的能力。左旋肉碱是实现这转变的一种必要氨基酸。这就说明如果完全不动的话是没有减脂效果的，但是运动的概念是很广泛的，如维持身体正常生理功能的心跳、呼吸、血流等等都是消耗热量的，平时的走路、逛街、做家务等等也都属于运动，配合有规律的有氧运动效果会更明显。 TIPS：有氧运动最合适 根据减肥原理，要想达到最佳的减脂效果，建议在食用左旋肉碱的同时，配合有氧运动，才可以更高效地提高脂肪消耗的效率，减脂达到事半功倍的效果！ 三、左旋肉碱真的安全么？ 对于左旋肉碱的安全性，很多人都有顾虑，其实左旋肉碱是一种非常安全的营养素，每天人体内自身都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。下面列出了世界上不同国家左旋肉碱相关的一些规定。 1984年美国 FDA就明确规定左旋肉碱是一种重要的食品营养强化剂。 1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，左旋肉碱被指定为“多功能营养品”。 1993年，美国食品药物管理局（FDA）专家委员会认为左旋肉碱是“公认安全无毒”的。 1994年德国卫生部规定左旋肉碱使用量无需规定上限。 1996年，中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会，允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉碱。 TIPS：婴儿奶粉里也有左旋肉碱 目前，世界上已有22个国家和地区允许在婴儿奶粉中加入左旋肉碱以预防肉碱缺乏症。经各国安全性试验，证明左旋肉碱是安全的。
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