懒人丰胸瑜伽：4个动作轻松提升罩杯
懒人丰胸瑜伽：4个动作轻松提升罩杯
大家好，我是瑜伽新手，最近被老公嘲笑胸部太小，说我万年不变的A杯，真是让人忍无可忍！为了证明自己，我向隔壁的小姐姐请教了一些适合新手的丰胸瑜伽动作。虽然理想很丰满，现实却很骨感，但我还是决定从最基础的开始学起。以下是我练习的四个懒人动作，分享给大家：
动作一：深呼吸放松
坐在椅子的1/3处，挺直背部，双手自然垂放在双腿上，双腿膝盖并拢。
双手合十放在胸前，深呼吸。丹田在肚脐下三寸的地方，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去。
动作二：扭转头部
吐气，头部向右边扭动，肩膀保持不动，双手用力推并且向左移动。
再吐气，头部先左边扭动，双手保持用力推并向右移动。重复练习这个动作10次。
动作三：跪坐前倾
双膝合拢，跪坐在床上，上半身向前倾，胸腹部尽量贴腿，下额贴床。然后吸气，双臂伸直向前滑动。
动作四：仰卧起坐
仰卧姿势，双腿弯曲，膝盖尽量靠近胸部。吸气，双臂环抱住小腿，呼气，手臂用力往下压住，头部抬离地面，然后收缩腹肌，下颌要靠近膝盖。保持4次呼吸之后还原。
虽然这些动作很简单，但我这个肢体僵硬的新手还是练习了好多遍。天气热的时候，汗水像暴雨一样流下来，内衣和贴身内裤都被汗湿透了。第一次练习后，我整个人精疲力尽，腰酸腿疼，内衣和内裤夹杂着汗液放了一夜。第二天才想起要洗，直到第四天才洗掉。虽然我是懒人，但我知道贴身内衣内裤必须手洗，机洗容易滋生细菌，甚至会引起妇科病。
之前我用过广告打得特别响的某某内衣皂液，感觉并没有那么神奇，果断换了Sanso多氧贴身衣物泡洗颗粒。第一次用，就觉得它简直是懒人的福音！把内衣裤扔在盆子里泡个30分钟，清洗原理是活氧因子，抑菌效果超强，不会引起私处白带异常等情况，特别是在经期，简直事半功倍！而且用它来浸泡第一次清洗的深色衣物，不会掉色。
最后，个人观点，内衣内裤洗干净必须放在通风处晾晒。希望大家也能通过这些简单的动作，提升自我修养，从瑜伽做起！
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