丰胸提臀的瑜伽简单动作有哪些
每一个爱美的女生都想拥有一个前凸后翘的魔鬼身材，而练习瑜伽无疑是女性在追求完美身体过程中的强大助力。练习瑜伽有助于重塑形体，使身体更加灵活，延展柔韧度，利于丰胸提臀。下面将介绍几个丰胸提臀的瑜伽简单动作，帮助打造完美身材。
1.小桥式
面朝上躺好，弯起双膝盖，脚跟贴近臀部；双脚与髋同宽，双手自然放在身体两边；吸气时延展身体，呼气时抬髋部向上；双手臂向下按地，胸腔打开，肩下沉；保持5-8个呼吸后，回复原样。
2.牛面式
坐立在瑜伽垫上，弯双膝；把右脚放在左大腿臀部的外侧；左脚放在右侧臀部的外侧；双手与胸齐平举起，右手向后沿着脊柱向上；左手向上举过头顶，弯手肘；双手在体后相窝，保持2分钟后换另一侧。
3.下犬式
先从斜板式入手：平躺在垫面上，双手放在身体的两侧，打开双脚与肩部同宽；吸气时延展脊柱，呼气时收紧核心；张平手臂，保持2分钟。然后从斜板式开始，向后向上提升臀部；展平双腿、打开手臂，伸展脊柱；脚后跟往下压，保持3分钟。
4.上犬式
从下犬式开始，弯双膝及手肘；身体向前伸展，，打开胸腔；伸直手腿，脚背贴地；腿部离开垫面，成为上犬式；保持2-3分钟个呼吸。
5.婴儿式
做完了一系列的动作，一定要放松一下紧张的躯体。双脚合拢跪在垫子上，吸气呼气的同时，双手往前伸开，，上半身与地板接触，保持次姿势调整呼吸，呼气时双手继续向前伸开，屁股不要离开脚踝后部，保持3-4分钟，然后慢慢恢复到跪着的姿势。
以上就是丰胸提臀的几个简单的瑜伽动作，刚开始练习的时候要注意动作要领，可以先慢些，循序渐进，掌握动作力度。练习瑜伽贵在坚持，通过不断的身体拉伸，重塑形体，久而久之就一定可以练就丰胸提臀，遇见更美的自己。
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