如何运动丰胸 女性运动丰胸法瑜珈动作
如何运动丰胸女性运动丰胸法瑜珈动作姿势一:自然托高式动作 1、吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成 90 度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好。动作 2、吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止 5秒后慢慢放松,重复 8至 12次。姿势二:健胸瘦臂式动作 1、双手向前伸开,手掌直立。动作 2 、以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈 10 次,保持自然呼吸。姿势三:提胸坚挺式动作 1、吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。动作 2、吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。注意:左右各完成 1次为 1组,每次做 10组。姿势四:合掌推胸式动作 1、坐正于椅子 1/3 处,挺直腰背。双手自然垂放,双膝并拢。动作 2、双手合于胸前,做丹田深呼吸。动作 3、吐气,头扭向右边,肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推, 并向左伸展。动作 4、再吐气,头扭向左边,双手的姿势也相应的向右伸展,动作要领同步骤 3。功效:紧实胸部肌肉,防止乳房下垂,还可以舒缓压力,矫正驼背现象,消除疲劳、提气养神,长期练习绝对是美胸 office 丽人! 小叮咛:将意志力集中在双眉之间的印堂处,呼吸一次比一次缓慢,吐气则比吸气更深长,消除疲劳 5分钟就见效。姿势五:椅上背后合掌式动作 1、坐正于椅上 1/3 处,挺直腰背做深呼吸。动作 2、双手于背后合掌,指尖向下。动作 3、合掌的手由下而上翻转。动作 4、合掌的双手向上推到极限处,停留做深呼吸。动作 5、还原。功效:提高胸线,使乳房坚实挺拔,有效摆脱下垂八字胸。小叮咛:虽然胸部的尺寸在青春期后无法大幅度的改变,不过通过瑜伽体位法的练习,却有微妙的作用:刺激胸腺,健胸丰胸。更多有效的丰胸方法,尽在七夕女性减肥瘦身频道
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