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运动丰胸的动作效果图解

泰然健康网
2024-12-14 08:52

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运动丰胸的动作效果图解

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让一个女生骄傲的不过就是一双丰满的胸部了，这样会特别的性感，而且会让爱美人士都特别的自信，但并不是每个爱美人士都可以拥有这么挺拔的胸部，很多爱美人士都会想方设法地改善自己的不足之处。可以选择做一些开胸式瑜珈、纤细上手臂瑜珈等等来丰胸，效果是不错的。

　　丰胸美胸瑜伽，平胸的女生除了要加强饮食，适当的运动也是必不可少的。下面教你如何自己在家丰胸，通过一些扩胸和延伸的丰胸瑜伽让胸部更加紧实。

　　一、简易开胸式瑜珈

　　(1)首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

　　(2)接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

　　(3)慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。

　　(4)左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。

　　二、纤细上手臂瑜珈

　　(1)先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

　　(2)第一步将手心合掌并拢于胸前。

　　(3)接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

　　(4)然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。手术结束之后，爱美者需要做好对手术切口的护理，前期尽量不要让切口沾水，如果切口有渗液存在，可以使用生理盐水轻轻擦拭。恢复前期应该尽量在一个舒适、透风的环境多休息，避免熬夜，不能长时间玩手机、看电视，这样有助于创口恢复。饮食上应该营养均衡，多吃高蛋白、新鲜食物，避免吃过于辛辣的食物。