安菲特 MFIT丨健腹轮的8种玩法，劲爆身材轻松GET！
健腹轮是针对腹部的锻炼器械
能够很好的提高腹直肌
腹斜肌、竖脊肌等核心肌群
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不过它并不只是专门针对腰腹部
还可以综合训练全身
刺激到胸肩背手臂等肌群
甚至还可以训练到臀腿等下肢肌肉
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今天 MFIT 安菲特 就来说说
健腹轮的8种玩法
供大家参考学习
健腹轮面壁式 正对墙壁，手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势，如此反复。 训练部位：上身肩部、胸部。
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健腹轮跪式 运动方式：双膝着地，吸气，双手紧握着手柄，向前推拉健腹器，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。 训练部位：对腹肌、腰部刺激最大，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。
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健腹轮站式 运动方式：两腿分开略比肩宽，手持轮子向前推动，注意腰腹配合用力、呼吸要跟上，不要憋气。 训练部位：主要锻炼到腰腹，同时会刺激到肩部和手臂。
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健腹轮后背式 运动方式：坐在地上，将健腹器放在后背，双手抓住健腹器的手柄来回推动，同时，身体向后最大限度地延伸，然后回到原位。 训练部位：锻炼上身背部与肩部力量的同时也能拉伸肩部韧带。
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健腹轮瑜伽式 运动方式：坐在地上，将两腿分开成V字型，双手抓住健腹器的手柄，身体向前延伸到最大的限度后然后回到原位即可。 训练部位：轻度刺激手臂、胸部、腹部，适合女生、初学者。
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