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一周健身打卡:力量与有氧,双重挑战

一周健身打卡:力量与有氧,双重挑战!
本周,我完成了4次运动目标,真是棒极了!️‍♀️

关于有氧运动,以前我总是给自己找各种借口,比如跑步膝盖不好、心率过高、爬楼梯太累等等。 但其实,只要不去过多关注配速和跑量,放松心情去跑,反而更容易坚持。今天我跑了一段中间不停,这可是个进步哦!‍♀️

在力量训练方面,我用小器械坚持了两三年,虽然断断续续,但总是走走停停。最近看了些教程,发现自己还是个大白,做组重量臀推60,杠铃硬拉30,壶铃常用12,哑铃也就4。 但即使这样,我还是经常划水。今年我终于感受到了教练的指导,学会了如何把大脚球、小脚球、脚后跟踩实,以及如何把膝盖向外锁住。感觉自己又回到了初中时代,数学老师曾说,听懂了不等于会做,会做了不等于能做对!果然,内化知识超级重要。

正面反馈也是坚持的动力之一。无论是自己给的还是别人给的,都特别加分。给自己送个永生花,乐观面对生活,美美哒!

总之,无论是有氧还是力量训练,都要保持积极的心态和坚持不懈的努力。加油!✨

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