一周健身打卡：力量与有氧，双重挑战
一周健身打卡：力量与有氧，双重挑战！
本周，我完成了4次运动目标，真是棒极了！️♀️
关于有氧运动，以前我总是给自己找各种借口，比如跑步膝盖不好、心率过高、爬楼梯太累等等。 但其实，只要不去过多关注配速和跑量，放松心情去跑，反而更容易坚持。今天我跑了一段中间不停，这可是个进步哦！♀️
在力量训练方面，我用小器械坚持了两三年，虽然断断续续，但总是走走停停。最近看了些教程，发现自己还是个大白，做组重量臀推60，杠铃硬拉30，壶铃常用12，哑铃也就4。 但即使这样，我还是经常划水。今年我终于感受到了教练的指导，学会了如何把大脚球、小脚球、脚后跟踩实，以及如何把膝盖向外锁住。感觉自己又回到了初中时代，数学老师曾说，听懂了不等于会做，会做了不等于能做对！果然，内化知识超级重要。
正面反馈也是坚持的动力之一。无论是自己给的还是别人给的，都特别加分。给自己送个永生花，乐观面对生活，美美哒！
总之，无论是有氧还是力量训练，都要保持积极的心态和坚持不懈的努力。加油！✨
作者最近动态
尼康35mm F/2：人像优选 尼康35...全文
透明面膜新体验：安美拉面膜使用心得 最近...全文
小米12：小屏旗舰的完美选择？ 你是...全文
旅行必备！四色香氛笔让你香气四溢 最近发...全文
曼谷周末夜市购物全攻略 抵达曼谷后，建议...全文
男友追着闻！身体乳爱好者的真实分享 姐妹...全文
学生党秋冬护肤必备！三件套轻松告别干燥 ...全文
相关知识
家庭健身挑战：与家人一起燃烧卡路里
【小乔酵素】健康瘦身挑战赛，一月打卡等你来
冬季生活打卡挑战：改变你的冬日常态，拥抱健康与成长
2024年健身挑战打造健康有活力的身体1.pptx
100天减肥打卡挑战：第一天记录
健身打卡挑战：引领中国年轻人的健康潮流
健身打卡，荆门体彩喊你来挑战！
战“疫”健身 “疫”起打卡
健身挑战迎接身心的健康挑战.pptx
100天健康减脂挑战：第三天打卡记录
网址: 一周健身打卡：力量与有氧，双重挑战 https://m.trfsz.com/newsview513975.html
