导读：想要减肥，晚餐的主食一定要选对！健康又美味的晚餐食物推荐
减肥期间早餐午餐时一定要吃，并且还要营养丰富，主食也是要吃的，因为人体白天必须要保证充足的能量。而晚餐就需要控制主食的量，毕竟米饭馒头，蛋糕，面包这样的主食热量也是比较高的，属于精细的食物很容易导致肥胖。其实减肥期间晚饭是需要特别注意的下面给大家分享几种晚餐的主食选择。
首先，可以选择土豆，因为每100克的土豆大约只有77大卡，热量是相当低的，可以选择蒸土豆，土豆泥，或者清炒土豆丝。藕，每100克的梗米大约有73大卡的热量，可以凉拌藕，或者清炒，做汤也可以。
山药，100克的山药大约有57大卡，可以做山药粥，或者山药汤，清炒也可以。梗米是米类的一种，每100克的梗米大约有47大卡的热量，可以做梗米粥，或者梗米饭。南瓜，每100克的梗米大约有31大卡的热量，可以做成南瓜粥、蒸南瓜、南瓜饼等。
大家根据自己的体重可以这样安排一周晚餐的主食，可以循环着吃，帮助咱们瘦出好身材，让你越吃越魅力，相信这也是大家想要拥有的。晚餐主食的选择首先就是饱腹感好的粗粮杂粮食品，同时热量低的像红薯、紫薯和土豆就是很好的选择，其次就是要选择膳食纤维丰富的，因为这些食物饱腹感强，同时热量也是毕竟低的，也不容易长胖，像玉米和燕麦也是非常值得推荐的。
任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！
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