如何通过瑜伽体式让腿部线条更美
如何通过瑜伽体式让腿部线条更美
♀️ 想要拥有美丽的腿部线条，不仅需要外在的锻炼，还需要内在的调整。以下是一些瑜伽体式，帮助你在练习中让骨骼变长，腿部线条更加修长：
1️⃣ 加强侧伸展式：
测量右髋槽到右腋窝的距离。
测量左髋槽到左腋窝的距离。
测量两腿外侧皮肤的长度。
将前方腿的大腿根收进髋槽。
提起膝盖，拉长大腿股骨，观察皮肤的拉伸感。
在髋槽位置观察皮肤状态，确保对齐。
像侧角伸展式一样，将髋槽内收夹向中线。
从躯干下端拉长侧躯干，斜方肌向下旋动，使其柔软被动。
锁骨展宽，拉长脊柱。
如果后肋变硬，用手指间推地（类似推砖）。
将胸椎切进后背，胸腔向前向上提。
踩着后脚跟，后方腿的髋向前转动。
后方腿的大腿前侧肌肉贴合大腿股骨，大腿股骨整体向后。
前方腿大腿面的肌肉贴向骨头，同侧腹部向前。
通过这些体式的练习，你可以在加强腿部肌肉的同时，让骨骼和肌肉变得更加修长和紧致。记得在练习过程中保持呼吸顺畅，感受身体的每一个细微变化。️♀️
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