一天摄入多少热量【减肥一天应该摄入多少卡路里】
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王阳阳/主治医师 5240 | 2020-06-04 16:47:02
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在减肥期间也需要维持人体的基础消耗，这个时候每天摄入的能量不可以过低，比如男性每天不可以低于1800大卡，女性不可以低于1200大卡，对于减肥是比较好的，如果摄入的能量过低，对于减肥反而是没有帮助的，这个时候因为摄入的能量过少，基础代谢率是会减低的，这个时候消耗的能量也会减少，对于减肥的帮助就不太大了，最好可以通过运动的方法来进行减肥，不要通过节食，这个时候每天进行慢跑，登山，骑车，或者是跳绳，对于减肥的帮助都是比较大的。比如慢跑半个小时以上就可以消耗体内的脂肪，一般跳绳10分钟左右对于脂肪的消耗就可以达到一定的量了，这个时候如果可以进行登山的运动，一般都不会低于1~2个小时，对于减肥的效果也是比较好的。过于油腻或者糖分含量比较高的食物，尽量不要吃就比较好了。
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