练腹肌，发现腰上的肉越来越多了，腰部线条特别难看，...
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练腹肌，发现腰上的肉越来越多了，腰部线条特别难看，...
会员41089018女20岁已回复
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：练腹肌，发现腰上的肉越来越多了，腰部线条特别难看，这是为什么啊？
曾经治疗情况和效果：肚子越小，腰部的肉越多
想得到怎样的帮助：想了解这是怎么回事,如何解决
医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
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李振大主治医师淮滨县人民医院外科二级
擅长：外科疾病肛肠外科普外科等
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问题分析：这种情况建议需要饮食清淡避免高脂肪肥甘饮食，可以适当运动锻炼，可以考虑跳痛健身操形体操等，局部按摩理疗，一般仰卧起坐可以应用锻炼腹部肌肉
意见建议：建议饮食清淡食用膳食纤维蔬菜水果粗粮，避免高脂肪肥甘饮食，可以适当运动锻炼，可以仰卧起坐锻炼腹部肌肉，跳痛健身操形体操等
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姜树锋医师福山人民医院张格庄分院其他
擅长：普外科疾病、肛肠科
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指导意见：你好，练腹肌，发现腰上的肉越来越多了，腰部线条特别难看，是需要你给予适当的身体锻炼的，可以给予观察病情
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相关问答
练腹肌腰疼可通过以下方式进行处理：
做完腹部肌训练后如果有腰部酸痛，可能是由于肌肉拉伤或是局部的软组织受伤引起的，在急性期可以进行冷敷，不要做运动，如果有剧烈的疼痛，可以服用一些镇痛的药，还可以服用一些非甾体抗炎药，比如使用尼美舒利分散片或是塞来昔布。疼痛缓解后，可以在适当的时候进行局部的热敷，如果需要的话，可以服用一些复方丹参片来调整微循环，缓解症状。
刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户：0
擅长：足踝外科，足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
与训练的方法有很大的关系，腹部训练通过仰卧起坐来进行腹部的训练。腹部收缩直到最大，让腹肌能够承受最多最大最高频率的收缩，直到力竭。做一组10-20个，一次3-4组，组与组之间间隔1-2分钟。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
练腹肌时候腰疼可能是动作标准引起的，可以采取一次啊措施：
第一，腰部休息，腰部不能再进行腹部肌肉锻炼，一般要休息1个星期，这样可以减轻腰部的酸痛。
第二，腰部保护装置可以防止腰部过于弯曲和拉伸，从而可以减少腰部的运动，从而使腰部的肌肉得到充分的康复。
第三，如果出现了严重的疼痛，可以服用布洛芬、双氯酚酸钠等止痛药。
刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户：0
擅长：足踝外科，足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体内脂肪率。进行针对腹肌的运动，每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有的有氧运动。食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。
王栋副主任医师外科山东省立医院已帮助用户：0
擅长：肺部小结节、早期肺癌、多原发肺癌、食管癌等胸部肿瘤的诊断和以微创手术为主的抗肿瘤综合治疗，尤其擅长早期肺癌、多原发肺癌的精准定位和解剖切除，以及胸腹腔镜联合食管癌根治手术，诊治气胸、胸腔积液、血胸等。
一般怀孕期间由于营养比较丰富，所以就有可能会导致肥胖现在的减肥方法有很多，有的是饮食控制，有的是身体锻炼，还有的可以通过针灸，拔罐或者药物等减肥方法进行减肥的。现在要注意调理身体，注意休息，合理膳食，少食多餐，可以适当进行腹部按摩。
李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：妇科常见病的诊治。
可以俯卧地板，双手放两侧，慢慢向上撑起保持一段时间，反复几次之后，双腿曲起，用手抓住脚掌，也可以跪立，小腿与身体成九十度，双手自然垂放，慢慢向后下腰，下腰时双手抓脚踝，保持一定时间。
张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0
擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术
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