适合大基数在家跳的减肥舞运动
适合大基数在家跳的减肥舞运动
被催了很久的减脂舞 今天终于整理出来了！
首先说明：这组比较适合1.无跳舞基础 平时运动量不大 2.不方便去健身房 3.追求减脂（不是塑形）效果的姐妹！
帕梅拉效果好大家都知道，我也是做过的，但是对于我这种基数大 而且没什么运动基础的人来说，非常困难！难到我做完一次都想放弃减肥了！所以我才从简单的开始，帕梅拉真的不太适合新手小白。很容易让我们失去减肥的信心。
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我的图片顺序是按照我觉得推荐指数来排序的。
图1-2非常适合在家做，蹦跳比较少，不容易伤膝盖和脚踝，它们都属于律动性好，全身动作幅度中等，容易达到燃脂的效果。
图3是美丽芭蕾天鹅臂，适合局部减脂的姐妹做，前三次会比较难坚持，不要给自己太大的压力！慢慢跟着做，一周左右就能跟上了。
图4-5是我比较喜欢的女团歌曲，图4非常简单，初次运动的姐妹可以尝试一下，主要针对腰臀部运动。图5是原版的女团舞，个人喜好所以在练习。
图6不是很推荐，两位男生角腿部速度很快，像我这种小白是跟不上的，做完一个非常累，感觉是有瘦腿的效果，你们可以试试看。
最后总结：大家不要一味的追求当下热捧的运动，有些并不适合自己，而且可能会起到反作用！跳舞比跑步更适合初期减肥的人。听着音乐看着视频会分散注意力，不知不觉一首两首就过去了。至于帕梅拉这种难度系数比较高的运动，大家一定要量力而行，不要因为努力减肥而丧失了减肥的信心！我们做做快乐的运动，一样是可以瘦的！后期体能锻炼上去了，也可以再做高难度运动！
2023-12-22 14:31
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