韩国21天减肥法，小心使用
韩国21天减肥法，小心使用！
想要快速减肥的姐妹们，注意啦！这里有一个狠心的艺考生减肥法，适合那些一天不吃饭就嘴馋或者怕代谢太低的姐妹们。晚饭后可以散步或快走，效果显著，但需慎重尝试哦！
第一步：三天清肠
1号-3号食谱：
咖啡（黑咖啡）、牛奶（脱脂牛奶）、无糖豆浆、无糖酸奶、无糖茶（无糖椰子水）
全天喝液体，饿了就喝，可以喝咖啡、牛奶、酸奶、椰子水（都要无糖）
这个阶段主要就是排一下之前胡吃海喝的东西，液体都可以喝，零糖不加小料的奶茶也可以
第二步：五天轻断食
4号-8号食谱：
全天3根玉米、全天3个苹果、全天水煮蛋或者牛奶、全天清煮虾（每餐10只）、全天西兰花（每餐200克）
这个阶段开始吃干净的食物，让肠胃变得更加干净同时不会降低太多代谢
玉米可以用紫薯、红薯代替，苹果可以用圣女果、柚子代替，鸡蛋可以用液体的食物代替，虾可以用瘦牛肉、去皮鸡胸肉、鱼肉代替，西兰花可以用黄瓜、菠菜等其它蔬菜代替
第三步：饮食安排
9-11号：
早餐：1根黄瓜+1个鸡蛋
午餐：1根黄瓜+2个鸡蛋
晚餐：1根黄瓜
注意：这个方法相当于3天轻断食，结束后不可立马恢复饮食，继续坚持饿瘦！
12号-13号：
早餐：2个鸡蛋
午餐：1根玉米
晚餐：1个苹果或西红柿
14号-16号：
早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋
午餐：1根玉米+红薯
晚餐：1根香蕉或黄瓜
17号-21号：
早餐：1杯豆浆+1个鸡蛋
午餐：蔬菜不限量
晚餐：1杯豆浆+圣女果
小心使用这个方法，否则你的衣柜都要换新衣服啦！
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