喝咖啡减肥？选对很重要
喝咖啡减肥？选对很重要！
想通过喝黑咖啡来减肥？这个想法是不错的，但关键是要选对咖啡！不然可能会适得其反哦！今天就来给大家科普一下，怎么选咖啡才能事半功倍。
选对成分很重要
首先，成分很重要！如果你想通过咖啡来辅助减脂，那么成分里一定要含有左旋肉碱和白芸豆。左旋肉碱可以帮助提高新陈代谢，燃烧脂肪，但记得要配合运动哦~（慢跑、散步、骑车、爬山都可以）。白芸豆则能让你有饱腹感，控制食欲。所以，选咖啡的时候一定要看清楚成分表！
避开含糖的咖啡
含糖的咖啡千万不要选！配料表第一位是白砂糖的绝对不行，含有植脂末的也不行。这些成分对我们的身体都是有负担的。
喝咖啡的时间 ⏰
最好不要空腹喝咖啡，尤其是早上空腹的时候。如果习惯早上空腹喝，可以选择成分里含有菊粉的咖啡，这样不会让胃太难受。睡前6小时内也不要喝咖啡，会影响睡眠。喝咖啡的时候不要加糖（偶尔加点脱脂牛奶没问题）。女孩子在生理期最好不要喝咖啡。每天不要超过两杯，不然会产生耐受性，效果会变差。喝完咖啡后及时漱口，避免牙齿变黄。
最佳饮用时机 ♀️
想减脂的话，最好在运动前半小时喝咖啡。这样可以更好地提高代谢和燃烧脂肪。
总结
以上就是关于如何选对黑咖啡和喝咖啡的一些注意事项。希望这些小贴士能帮到大家，点赞收藏避免找不到哦~
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