在日常生活中，我们养成哪些习惯，可以让我们慢慢变瘦？
想要变成一个瘦子，想要远离肥胖油腻的身材与形象，那谨记下面的的几点，并且在生活中去实现，坚持下去，美好的身材会悄悄靠近你！
首先，对我们身材影响最大的就是我们的饮食，所以养成一个良好的，健康的，科学的饮食习惯很重要！
饮食习惯
1、我们长胖的一部分原因就是主食吃得太多，尤其是米饭面食这种精细碳水化合物！所以想要变瘦，首先主食搭配要改变，要控制量。主食我们可以以五谷杂粮为主，红薯，玉米，紫薯等。例如，然后粗细搭配，每顿不要吃得太多，一小碗就可以！
2、减少主食量，我们就要提高蔬菜与蛋白质的摄入！蔬菜与优质蛋白质不仅可以补充我们必要的营养，关键是热量低，更让我们容易控制总热量！
3、尽量吃天然的食品，少吃各种膨化食品，各种深加工的食品，各种快餐！
4、管住嘴，抵制住美食的诱惑，少吃各种高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤，火锅，各种蛋糕甜食等
5、吃饭的时候不要吃得太快，细嚼慢咽更有助于消化！更不要暴饮暴食吃得太饱，每顿七八饱就可以！尤其是晚上，要少吃，最好不要夜宵！
6、要多喝水，有利于新陈代谢的循环，少喝饮料，果汁，奶茶等，酒水也要少喝！
其次，养成一个运动的习惯！养成一个好的运动习惯对我们的意义重大，不仅会让我们的身体健康越来越好，也有助于消耗身体多余的热量，让我们保持一个好身材！让我们变得身材好，精神好，气色好！
运动习惯
运动可以分为有氧运动与无氧运动：
1、有氧运动有很好的减脂效果，多进行有氧运动可以让我们瘦得更快，可以让我们更容易保持好身材。有氧运动还可以改善我们的身体素质，提高我们身体健康，让我们心肺变得更发达有利！常见的有氧运动有慢跑，快走，游泳，骑车，跳绳等。选择一种自己可以坚持的运动，每周运动3到5次，每次运动40到60分钟！
2、无氧运动一般以力量训练为主，经常进行力量训练，可以锻炼我们的肌肉，增加我们的肌肉含量，可以使我们的身形变得更加有型好看，也可以提高我们的基础代谢，让我们变成易瘦体质！同时可以让我们的肌肉，骨骼变得更加强壮，让我们更自如地应对衰老！
常见的徒手力量训练有深蹲，俯卧撑，引体向上等！大家都可以在家里进行训练！每次训练40分钟左右，一周锻炼3到4次！
最后，在生活与工作中也养成一些良好的习惯，对于我们保持身材，也意义重大！
生活习惯
1、吃完饭，不要立即躺下，坐下，要适当地活动活动，可以饭后散步，可以加快肠胃的蠕动，有助于食物消化与吸收！
2、上班的时候切记不要久坐不动，现在的工作习惯让很多人一坐就是一天，这种行为习惯是非常不好的！这样不仅会让我们更容易长胖，腹部，腿部更容易堆积脂肪；还会对我们的颈椎健康造成影响！所以我们每隔一段时间，大概一个小时左右就要起来活动活动，伸伸胳膊，抖抖腿，扭扭腰，活动活动脖子！
3、尽量不要熬夜，每天保证一个良好的睡眠！每天也需要保证一个愉快的心情，不要压力过大！熬夜，压力大，会使身体分泌过多的皮质醇，皮质醇升高会导致我们肥胖，不容易减肥！
以上我从饮食，运动，生活三个方面发表了一下自己的意见，大家如果可以从这三个方面坚持的话，变瘦，拥有好身材根本不是梦想，而是会成为现实！
大家还知道哪些好的习惯可以让我们变瘦呢？欢迎一起讨论！
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