《习惯的力量》：你的习惯决定了你的命运
我们都听过一句话叫“性格决定命运”，但可能只有极少人想过，又是什么决定了性格的呢？
答案是：习惯
著名管理学大师史蒂芬·柯维在它的成名之作《高效能人士的七个习惯》里，对“性格决定命运”做出了更深入的探讨。
他说：想法产生行动，行动养成习惯，习惯变成性格，性格决定命运。
其中最有效改变命运的“杠杆”，就在于改变你的习惯。
《习惯的力量》便是一本，能够有效帮助你深刻认识习惯，以及指导如何运用习惯的力量改变生活的著作。
这本书在进入中国后便多次登上畅销书排行榜，豆瓣评分高达8.1分。
接下来便让我们跟随《习惯的力量》一起认识习惯、认识自我，找到改变命运的拐点。
01什么是习惯
我们先来做一个小实验，把你的双手十指交叉，紧握在一起，然后观察你的手指。
你会发现，有的人会把右手的拇指放在最上面，有的人则会把左手的拇指放在最上面。
很少人会注意这种差异，但如果让这些人改变一下，故意将另一只手的手指放在最上面，他们就会觉得非常别扭。
这就是我们日常生活习惯的差异，有的习惯一些人做起来特别别扭，但对于另一些人来说，却非常自然。那为什么会这样呢？
习惯其实是根据人类大脑结构所形成的。欧洲商学院教授康普诺在它的著作《慢思考》中，把人类的大脑分成了存储脑、反射脑和思考脑。
存储脑管的是记忆，反射脑管的是直觉，思考脑管的是理性。
反射脑通常依赖于习惯作出反应，所以它为我们节省了大量的能量。
思考脑依赖于逻辑，依靠逻辑理性作出反应，但是我们知道，思考是消耗能量的，而且有一定的周期性。
所有生命都有一个最基本的本能，那就是活下去。
而生命体的一切行动都需要消耗能量。从进化的角度讲，想要更好地活下去，生命就需要对摄入和储存的能量做出更高效、更合理的管理。
这也是为什么，大多数人很少进行长时间、深度的思考，因为思考会消耗大量能量。我们的大脑，通常会更依赖于习惯来作出行为和判断，以节省能量。
02习惯对人的巨大影响
行为科学经研究得出一组数据，一个人在一天的行为中，大约有5%是非习惯的，而其他95%的行为则都源于习惯。
这就意味着，是习惯，而不是理性思考决定我们的人生。
这也是为什么大部分人总是会“间接性踌躇满志，持续性混吃等死。”
我们都曾发自内心的想要改变自己的命运，也做好了吃苦奋斗的准备，可是往往不知不觉又掉入了坏习惯的圈套当中。几次周而复始，最后也只能认命。
事实上，你想用那5%的理性来打败95%的习惯是非常困难的。
最有效的方法，就是用习惯来打败习惯。
回想一下自己有没有这样的经历：
你想要戒烟；可是每当感到心情不好或者压力大的时候就要抽一根，你想要减肥；可是每到吃饭时间就忍不住想要喝可乐；你想要早起，可是一玩上手机就忘了时间。
我们明知道抽烟、喝可乐、熬夜都对身体不好，却还是会这样呢？
因为我们不自觉的便触发了习惯的程序。
“习惯”是潜意识的活动，就像人体各种软件的编程，一旦启动就按既定的程序演绎。
这种程序演绎，总共分为3个步骤，分别是暗示、惯常行为和奖励。
我们来详细说一下。
第一部分，暗示。
暗示，是一个习惯养成的导火索。比如因为什么事情导致心情不好、被领导责骂了压力很大、天气很热这些都是我们收到的暗示。
当暗示在你脑海中出现的时候，我们的身体就会自动地按照以往的习惯做出反应。
所以，你工作压力大，就想去蹦迪，一进酒吧就会想要喝酒。
第二部分，是惯常行为。
我们生活中的大部分行为都属于惯常行为
例如：我们在上楼梯的时候会抬脚；开车的时候会先踩离合再踩油门；照镜子会不自觉摸头发等等。
第三部分，是奖励。
当一个惯常行为完成以后，会有一个反馈给到大脑，让大脑觉得这个行为是安全、顺畅的，或者可以带来好处。
这种反馈在之后的一段时间得到了重复，大脑便会将这一系列的行为反应变成习惯。
03怎么养成新的习惯
如果我们想要改掉坏的习惯，有意识的养成一种新的好习惯，就得从“程序”上下手。
拿本人的戒烟经历来举例。
首先在暗示这一步，我们已经习惯了把吸烟和“缓解压力”“缓解寂寞”等等元素绑定了起来。要破解这题，就要先从认识上入手。
实际上抽烟并不能帮助你缓解压力，因为在抽烟的过程中，你会不断的想象和暗示自己压力很大，或者很孤独，怎么怎么样，久而久之这种负面情绪反而会越加重。
这种负面影响不仅是在情绪上的，更是身体健康各方面的。
当然，这种单纯的理性认识还不足以促使你改变，这一点前面我们提到过。接下来还要进行第二步，也就是改变我们的惯常行为。
这一步你需要动用一定的意志力，从一些小的方面开始，逐渐动摇我们的惯常行为。
继续拿戒烟来说。
首先你要先借掉吸烟与情绪的绑定，在感到压力的时候，可以选择去健身房。在思考问题或者感到困意时，给自己泡杯咖啡。
如果你的意志暂时对抗不了尼古丁，就在某些时间段，什么也不做，什么也不想，就只抽烟。循序渐进的减少对吸烟的依赖。
在一次次小的成功中，你会增强战胜困难的信心。以及对自身意志力的积极肯定。直到最后，养成新的习惯，便完成了戒烟的过程。
这个时间并不长，只需要21天。
结语：
“习惯”就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同。
所以，改变习惯最关键的一步是就要马上行动起来。
哪怕盲打莽撞也比困在原地要好，至少新的行动会给你带来新的反馈，而且你的大脑一定会在行动的反馈中给你指引出正确的方向，这本书的作者霍吉将其称之为“行动者和空想者的根本区别”。
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