素食者如何避免营养素缺乏
如果吃素餐饮食要均衡，避免营养缺乏，饮食结构有碳水化合物、蛋白质、脂肪等，大部分素餐的患者，主要不吃动物蛋白质，但是可以通过其它途径获得。
确保营养均衡的措施，具体如下：
1、摄入碳水化合物：比如米饭、馒头、面条等，占整体营养的50％-60%，应确保机体的能量足够；
2、摄入蛋白质：对于素餐的患者可以食用其它食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品，补充机体足够蛋白质；
3、摄入脂肪：摄入脂肪不要吃过油的食物，但是食用油可以食用。
对于素餐的患者，除肉制品类不吃以外，其它食物均需要摄入，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等，可以摄入植物蛋白，避免营养缺失或者能量失衡，确保能量足够。
八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 财运分析 批八字
您的姓名:
您的性别:
男女
出生日期:
立即测算
相关知识
素食者容易缺乏哪些营养素？科学饮食要注意这些
素食主义者警惕缺乏维生素B12
您的孩子缺乏微量营养素吗？
长期吃素食，容易造成哪些营养素的缺乏
只吃素食会导致营养缺乏吗
素食主义和营养缺乏症：如何确保均衡健康的饮食
长期素食者注意！缺乏这些营养，或导致严重健康问题！
素食者如何补充营养
老年人容易缺乏哪些营养素
维生素B6缺乏症
网址: 素食者如何避免营养素缺乏 https://m.trfsz.com/newsview517066.html
