营养师建议您应该服用4种补充剂
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如今，由于大多数人摄入过量的钠、饱和脂肪和添加糖，与营养相关的疾病在我们的社区中猖獗。
这种营养失衡会损害您的健康，导致我们缺乏膳食纤维、健康脂肪、抗氧化剂、维生素和矿物质等关键营养素。
根据美国疾病控制中心(CDC)的数据，只有十分之一的美国人吃足够的水果或蔬菜。
我们饮食习惯中的这些差距让许多人转向补充剂，这就是膳食补充剂行业在2021年赚取1520亿美元的原因。
一些补充剂可以帮助您更接近实现营养目标、增强身体功能、增进健康并降低患改变生活的疾病的风险。
但很难知道什么真正值得购买，因为大多数都完全不受监管。
尽管某些补充剂可能有所帮助，但它们永远不应该成为健康饮食的替代品，而应该通过帮助填补饮食中的潜在空白来补充健康的生活方式。
如果您想知道是否应该服用补充剂来改善健康，请务必首先咨询您的医疗服务提供者或注册营养师。
营养师表示，您应该考虑服用以下四种补充剂。
1.欧米茄3
Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪，主要存在于海鲜、坚果、种子和油中。
最常见的类型是二十碳五烯酸(EPA)、α-亚麻酸(ALA)和二十二碳六烯酸(DHA)。
它们名列榜首，因为omega-3脂肪对于心脏、大脑和视力健康至关重要。
您的身体无法制造它们，因此依靠富含omega-3的食物和补充剂是确保满足您的需求的好方法。
心脏病仍然是全世界死亡的主要原因。
美国食品和药物管理局(FDA)批准omega-3脂肪酸作为治疗甘油三酯水平高的人的一种方法，甘油三酯水平高是心脏病的一个重要危险因素。
2019年《美国心脏协会杂志》的荟萃分析检查了13项研究，共有127,477名参与者。
研究发现，补充omega-3可降低心脏病发作、冠心病和死于心脏病的几率。
只有20%的美国人符合美国心脏协会关于每周吃两次海鲜的建议，因此服用omega-3补充剂可能是保持健康的好方法。
注意事项：以补充剂形式获取Omega3有多种选择，无论是液体、软糖还是胶囊形式。
您可以选择鱼油、藻油、鱼肝油或种子油品种。
为了避免鱼腥味，请寻找味道良好的产品，这样很容易持续服用。
如何服用：建议男性每日ALA摄入量为1.6克，女性为1.1克。
目前没有EPA或DHA的推荐摄入指南。
与您的医疗保健团队讨论您的个人omega-3需求。
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