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健康从早餐开始蛋白粉版.ppt 免费在线阅读

泰然健康网
2024-12-14 12:18

健康从早餐开始蛋白粉版

健康从早餐开始仅供内部使用早餐习惯大搜索游戏《早餐总动员》游戏《早餐总动员》纽崔莱营养蛋白早餐影片一、牛奶250毫升+1勺蛋白粉 1.将250毫升鲜牛奶倒到400毫升搅拌杯中 2.将1勺蛋白粉加入鲜牛奶中 3.盖紧搅拌杯盖子 4.用力摇动搅拌杯,至蛋白粉均匀分散在鲜牛奶中 5.打开搅拌杯盖子,将鲜牛奶倒进杯子中五、果蔬汁250毫升+1勺蛋白粉 1.将250毫升果蔬汁倒到400毫升搅拌杯中 2.将1勺蛋白粉加入鲜橙汁中 3.盖紧搅拌杯盖子 4.用力摇动搅拌杯,至蛋白粉均匀分散在鲜橙汁中 5.打开搅拌杯盖子,将鲜橙汁倒进杯子中九、麦片粥300毫升+1勺蛋白粉 1.将1勺蛋白粉加入300毫升麦片粥中 2.用勺子搅拌,至蛋白粉均匀分散在麦片粥中 3.将麦片粥舀进杯子中半只苹果+牛奶250ML+纽崔莱蛋白质粉1勺早餐DIY 半只苹果+牛奶250ML+纽崔莱蛋白质粉1勺我们这里看到查阅专业学术书籍《中国食物成分表（2004）》，北京大学医学出版社，看到50克重的鸡蛋一个约6克蛋白质，其他的一些蛋白含量见上。我们看到鸡柳汉堡的蛋白质含量很高，是优良的蛋白来源。但是大家不能忘记，更关键的是他的脂肪含量也相当的高，一个汉堡的脂肪量相当于你一日的脂肪摄入量推荐值，也即使说你吃了这个汉堡后，中餐晚饭可能不能在吃油了。显然这是个不健康食品，并不能推荐作为我们的健康早餐之一。所以我们再来看一个鸡蛋+一杯牛奶的实际蛋白量约12克，其实离21克依然有一定的差距。有的人说我吃两个鸡蛋？还有人说吃3个鸡蛋也很轻松，朋友们，您关注了蛋黄内的胆固醇含量了吗，一个鸡蛋黄含胆固醇含量约300mg，这是一个人一日胆固醇推荐摄入量的上限，所以每天吃两个蛋？三个蛋？好象也不合理。什么？还有朋友说把蛋黄给扔了吃蛋白，这也不环保和不现实。早餐“加分”有保证原来早餐可以更优质学术文献： “早餐营养干预对大脑工作能力的影响” （2003年发表于《中国学校卫生》杂志） ●研究结果1：早餐干预后，血糖在第3节课的维持水平显著高于干预前。 ●研究结果2：早餐干预后，自我感觉疲倦、头昏、注意力不集中的情况均有改善。纽崔莱蛋白营养早餐，就是这么简单！ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 恭喜您获得奖品安利纽崔莱健康跑纪念水壶恭喜您获得奖品安利纽崔莱健康跑折叠水杯恭喜您获得奖品安利纽崔莱篮球笔记本恭喜您获得奖品安利纽崔莱小号随意装恭喜您获得奖品安利纽崔莱健康跑笔袋恭喜您获得奖品安利纽崔莱健康跑纪念毛巾 1.将250毫升鲜牛奶倒到400毫升搅拌杯中 2.将半只苹果去核切片放入400毫升搅拌杯中 3.将1勺蛋白粉加入苹果鲜牛奶中 4.盖紧搅拌杯盖子 5.用力摇动搅拌杯,至蛋白粉均匀分散在鲜牛奶中 6.打开搅拌杯盖子,将鲜牛奶倒进杯子中感谢参与！长期不吃早餐对人体的损害，比较确凿的证据是有以下几个方面低血糖：人体所需要的能量主要来自于糖。人早晨起床后，?已大约有１０个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低、反应迟钝有关，因此营养学家警告开车族们，血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。胃病：在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。营养不良：早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。胆结石：胆囊当中储存的胆汁经过整晚的浓缩已是非常饱和，不经早餐的刺激它将继续在胆囊中逗留，对于那些有结石体质的人（血中胆固醇浓度高，遗传因素），胆汁中的某种成分就很容易过饱和析出，形成结晶、结石。（发胖：这是可能出现的问题之一。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。）同样也有专业的研究证实对我们以上讲的一些不吃早餐的危害。 2005年发表于《中国学校卫生》杂志的专业论文“早餐对大学生血糖及血红蛋白含量影响”，研究分别选取长期不进食早餐和进食早餐的大学生247名和262名，采用邻甲苯胺法测定血糖含