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【健康科普】口腔健康，这些知识你要知道

泰然健康网
2024-12-14 12:21

发布时间：2024-05-13 10:38 信息来源：集贤路办事处点击数：7次字体：【大中小】我要纠错

健康口腔的标准人的一生中有两副牙齿，一副是乳牙，有20颗，一副是恒牙，为28~32颗。乳牙脱落后，恒牙就开始萌出。口腔健康的标准是：1、牙齿清洁，无龋洞，无痛感。牙齿表面没有能够肉眼看到的，比如食物残渣、软垢、色素，没有刷不干净牙齿造成的牙结石沉积；也没有因为牙齿龋坏造成的黑色、褐色洞；同时也没有疼痛。2、牙龈颜色正常，无出血现象。健康牙龈的颜色呈淡粉色，比较紧密地包绕在牙齿和牙槽骨的周围，保护我们的牙齿和牙槽骨，整个口腔没有牙龈和粘膜的出血、疼痛、不适的症状。而在我们国家颁布的《中国居民口腔健康指南》中，将口腔健康描述为：口腔健康包括：“无口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷如唇腭裂、牙周（牙龈）疾病、龋病、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。”

如何正确刷牙在正常情况下，刷牙一天早晚两次就够了，做了牙齿矫正、佩戴假牙等特殊情况下，需要根据医生的建议增加刷牙的次数，每次刷牙时间至少需要3分钟。正确的刷牙顺序是：将牙刷与牙齿和牙龈呈45度角，轻微的施加压力，让刷毛顶端进入到牙龈沟内，然后前后方向震颤6-8次。按照顺序将左上、左下、右上、右下的将口腔的各个区域都刷洗干净，最后彻底清洁舌头等处。

日常生活如何保护牙齿1、养成良好的口腔卫生习惯一般来说，口腔进食后容易产酸，使牙齿外层的坚硬组织软化，学术上称之为”脱矿“。在进食或饮用酸性饮料后，不要即刻刷牙，可以先漱口，（进食后一小时左右）再刷牙。不要把牙齿当作工具，如开瓶罐、咬小核桃等等。牙其实很脆弱，很容易弄坏或被弄裂。2、均衡饮食，少吃糖、多吃水果和蔬菜。成人每天糖摄入量不应超过六茶匙；儿童每天不应超过三茶匙。要注意生产商在食物和饮料中添加的糖。不要在两餐之间进食含糖食品。以水为主要饮料。如果经常饮用含糖饮料（大约每天一罐）不仅有害口腔健康，而且还会增加患Ⅱ型糖尿病的风险。3、不吸烟，限制酒精摄入。任何形式的烟草都有害。吸烟会增加患牙周病和口腔癌的风险，还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落以及味觉和嗅觉丧失。大量饮酒与多种癌症的患病风险密切相关。此外，大多数酒精饮料是酸性的，且含糖量偏高，会腐蚀牙齿并导致龋病。4、为适龄儿童进行窝沟封闭窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。5、运动时做好牙齿防护防止牙外伤青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具，一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。